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藥王孫思邈警告:養生應做到四少

“藥王”孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生專家,提出了“善養性”“治未病”“消未患”等養生理念。他在《孫思邈方書》中說道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。”寥寥數字,道出了簡單易行的養生道理。

口中言少。開口神氣散,舌動是非生。唾液與氣是人生命之本,如長久耗散,會導致傷神成疾。歷代道家與佛家均以安心靜坐、少言寡語,達到養精存神的目的。適當放慢語速說話,能收斂肺氣。此外,從養生角度來說,進食、走路、如廁、躺下時都不宜說話。

心中事少。老人不要每天心事重重,有點事就放在心裏琢磨。遇事不妨“糊塗”一點,這樣不僅可少生氣,還能減少大量不必要的麻煩。麻煩少了,心情舒暢了,對身體自然有益處。很多老人經常為兒女的事情煩惱,甚至經常跟他們慪氣,不利於身心健康。兒女是父母的心頭寶,但放手的愛對兒女更重要。

腹中食少。飲食要節制,八成飽即可。《黃帝內經》中說:“飲食自倍,腸胃乃傷。”《養生三要》中也提到:“臟腑腸胃,常令寬舒有餘地,則真氣得以流行而疾病少。”經常飲食過飽,不僅會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會造成體內脂肪沉積,引發富貴病。長期飽食還可能導致大腦早衰,甚至引起冠心病患者心絞痛發作,誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。偶爾一次進食過多的話,可喝一杯酸奶,幫助消食;此外,飯後吃一些木瓜也能緩解消化不良,還對胃潰瘍有一定療效。

自然睡少。“久卧傷氣”,如果我們過度貪圖安逸,缺乏活動,會引起人體氣血不暢,筋骨脆弱,臟腑功能減退。因此,老人要增加戶外活動,比如飯後散步、傍晚打太極,活動筋骨。而且如果能做到口中話少、心中事少、腹中食少,精氣神就不會消耗過多,也就不需用更多睡眠補充體力,道家所說的“精足不畏寒,氣足不思飯,神足不思眠”就是這個道理。最佳睡眠時間應控制在每日7~8個小時為宜。在保證睡眠質量的前提下,還是不要太貪床為好。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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