年齡，對大多數人來說都是一個比較敏感的話題，很多人都避之不談。可是人是不得不服老的，一旦等你到了45歲的時候，那就相當於你來到你人生中的「危險期」，稍加不注意就會小病圍繞、大病纏身，嚴重影響今後的身體健康......
要想平安度過45歲這個年齡坎，在這個時候一些事情就一定要做好，尤其是這「三勤」「四不」做好了幫你平安穩定度過人生的這一危險期。
45歲的人，做好「三勤」以保健康
1、勤曬太陽
45歲後的人骨骼的密度、肌肉的力度都會出現一定程度的下降，這個時候最應該做的就是要多曬曬太陽，因為人在曬太陽的時候能夠促進自身維生素D的合成，而維生素D是體內鈣元素含量多少的關鍵，所以要想老年不得骨質疏鬆就一定要多曬太陽，並且還能增強機體的免疫能力，對於一些皮膚病也有預防效果。
2、勤泡腳
泡腳不僅能夠促進全身血液循環，還能夠增強身體的免疫能力，最好在泡腳的時候用手捏一下，這樣還有着放鬆穴位的作用，堅持做下去對身體非常有益。
3、勤運動
人到了45歲之後，身體各器官都出現一定程度的衰退，導致很多人都不愛運動了，可長期不運動就會讓身體衰老得更快，形成惡性循環。
所以到了45歲之後，一定要比以前更注重運動，無論是跑步、游泳還是打球，對身體都有非常多的好處。
45歲的人要想平安健康，還要做到這「四不」
1、不熬夜
45歲說老也不老，卻也談不上年輕，所以不要再像以前一樣每天熬夜不睡。長期熬夜的人患高血壓、心臟病的幾率比正常人要高出1倍之多，所以一定要早休息、不熬夜，維持良好生物鐘，有空的時候還可以睡午覺來補充體力，保證一天的精力充沛。
2、不硬撐
很多人在生病的時候都喜歡硬撐着，胡亂吃點藥也不去看醫生，時間久了堆少成疾，很容易出現大病。尤其是45歲之後的人群，一旦生病了就要考慮是不是身體有異常而給出的警告，千萬不可忽視，無論大病小病都要讓醫生診斷，更不可胡亂吃藥，以免損傷肝臟。
3、不要獨抗壓力
一旦人有了心理上的負擔，就很容易被壓垮，所以45歲之後的人，尤其是男性同胞，雖然承受着整個家庭的壓力，但也一定要傾訴出來，找好友聊天、和親人傾訴都是很好的方法，這樣做能夠排解心中鬱結，以免心病出現。
4、不超負荷
常年超負荷的工作對一個的傷害是十分嚴重的，但是等到了45歲之後，一定要學會給自己放鬆，適當的出門旅遊玩樂是不錯選擇，不僅能夠放鬆心情，更是對自身機體的一個休息，只有做到勞逸結合，身體健康才能有所保障。
