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睡覺硬床好還是軟床好? 原來你睡錯了

硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

床墊越軟越好?

NO!NO!NO!

過於柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

如何選擇軟硬適度的床墊?依據個人體型和輕重選擇

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

選床墊小妙招:

首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙。

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:天津武清一商友誼百貨 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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