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41歲日本媽媽三個孩子 身材驚人 前凸後翹

生過孩子的人,最擔心的就是身材走樣,可以說很多媽媽們都十分佩服產後身材恢復很棒的人。

隨着年紀的增長,身體也會有所變化,能夠一直維持苗條身材跟飲食、作息、運動有關,最近日本節目公開了一名生過3個孩子的媽媽,今年41歲了,但是身材十分的苗條。

她是瘦身方法備受矚目。

甚至還出書。

41歲的腰部只有56cm!比許多小姑娘的腰還要細。

她的苗條有所不同的是,屬於健美型的身材,前凸後翹,曲線有型,不少人很好奇,她這樣的身材是如何做到的呢?

她有自己的一套鍛煉方式:身體深層肌肉鍛煉。

想要擁有纖細的腰,最重要的是身體深層肌肉的鍛煉。

骨盆和肋骨間縮在一起的話,這個部分是沒有辦法瘦下來的。

總之就是將這個部位拉長。

重點在於維持正確的姿勢,也就是拉長筋膜。

腸腰筋和小胸筋

作為女生,很多人都會不自覺的駝背,造成弓背。

對於這個情況,我們要放鬆腸腰筋。

把球放在大腿根部,將身體壓在上面。

會有明顯的痛感,這也是鍛煉到位的證明。

(嘉賓表示猶如生孩子一般的痛)

然後到小胸筋的位置

把球壓在鎖骨下面,然後去屈膝翻身。

也會有明顯的痛感

這麼持續3分鐘,會看到弓背得到明顯的改善。

小胸筋的位置,按到了會有明顯的感覺,廣瀨愛麗絲疼得表情都猙獰了...

一瞬間就會放鬆。

左腳向前邁出一大步

左腳彎曲,將重心放在右腳腳尖

左腳向左移動兩步,朝向正前方

抬起右手曲臂拉伸,做一次呼吸,吸氣

將脊椎骨縱向拉伸

這個姿勢的重點在於在不弓腰的情況下拉伸背筋。

然後想像將尿從頭部提出,深呼吸再吐氣,這樣腹橫筋像緊身衣似的收縮腹部。

她表示自己就是這樣瘦下來的。

看看對比圖▼

大家可以在家試一試噢

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:東京新青年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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