一般認為，如果想要身體健康，就要多做運動。運動是擁有健康生活的必要條件之一，但有些人為了健康，或急於求成，就會認為多做運動就會讓身體更加的健康，因此會出現過度的運動，但這樣的後果最後還是跟原先的效果相反，因此在日常運動並不是一味的增加運動強度，適當的運動才是會讓身體更加健康。
有些高血壓或者是心臟衰弱的人，醫生就是建議他們多做運動，但一定不能過度因為，因為這類人的體氣本來就不夠強大，如果過度運動就會讓身體受負荷，更加加重了身體的損傷，從而更容易讓心衰和高血壓加重。如果要做運動的時候，應該在藥物服用後，在身體狀態處於正常人的水平之中，才開始進行運動，此時不能做太超負荷的運動，而應該適當適量的增加運動強制，這樣才能達到健身的作用。
過度的運動有時候還會對人體的大腦功能造成影響，特別是那些小朋友，本來身體就正在發育，氣不足，如果是過量的運動，會對他的身心造成很大的影響。
有專家發現，如果過度的運動會耗盡一種對大腦發育十分重要的元素，另外過度的運動還會造成人體血液進行重新的分配，從而導致體內的自由基大量的堆積在一起，還會因為血液循環加快後，導致供氧量少，因此會有很多人在大量運動後會開始精神不能集中，健康，如果長期這樣的話，對兒童有不良的影響。
因此專家對兒童如果是為了健康的運動，不要去做太多複雜的運動，可以選擇一些看似簡單，但又會很大的促進孩子的大腦發育的活動進行。
有些人認為，減肥就是要多做運動，雖然說運動減肥是沒有錯，但如果是高強度的運動，其實並不會消耗更多有脂肪，尤其是無氧運動，並不一定能達到瘦身減肥的效果，現在的醫學表示，如果想要瘦身的話，運動的強度不能過高，以心跳在一百三十到一百七十五下最好，時間是在半小時到一小時之間如此的運動才能達到瘦身的效果。
健康運動，並不是說過量的運動。平時運動最好是能做到有規律。並且要制定合理的運動計劃，即要給身體恢復的時間，也要給身體消耗的時間，這樣才是最好健康運動。
