不少人一有頭疼腦熱，首先想到上醫院、跑藥店，以為只有這樣才能「藥到病除」。其實，人體有你想像不到的強大自愈力。
不小心蹭破皮出了血，過一會兒血就會自然止住，幾天後傷口就會長好；普通的感冒，即使不吃藥，一兩周後也能恢復健康……
幾招喚醒你身體的自愈力，幫你踢開疾病。
60％的疾病都能自愈
洪昭光教授告訴記者，從某種程度上來說，醫生治病，只是激發和扶持人類機體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
這種觀點與德國《生機》雜誌2006年刊登的一篇文章不謀而合，研究人員發現，只要注意調養和改善生活習慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。
這是因為，人體內其實蘊含着一個大「藥鋪」———其中包含着各種各樣的激素，這些激素就是「藥鋪」的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內還配備了一位高度負責的貼身「醫生」———自愈系統，這包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）、代償能力、內分泌調節能力、應激能力等。
當人有不適或生病時，這位「醫生」可以敏感地捕捉到人體一切異常信號，馬上調整人體的各種功能，並及時調動「藥鋪」中的各種激素，進行「配藥」、「用藥」，從而達到治療的目的。
相反，如果人體的這種能力遭到徹底破壞，即使華佗再世，也不可能挽救性命，愛滋病之所以成為「不治之症」，最主要的問題是免疫系統遭到了滅頂之災，這才是最根本的原因。
自愈力能從頭治到腳
楊力教授告訴記者，只要能和這些激素做好配合，充分調動其積極性，就能夠捍衛好身體健康的大門。
大多數的小毛病即使不吃藥也能好，甚至一些醫學疑難雜症也可以自然痊癒。
1
感冒
當身體受到細菌、病毒的襲擊時，自愈系統會迅速地組織免疫細胞來打一場防衛戰。其中，最典型的就是感冒。
大多數感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5—7天。事實上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀罷了。
感冒後，以下8件事必不可少：
找張舒服點的床躺下來；
服用維生素C補充劑，或吃點富含維C的水果；
吃塊黑巧克力，其中所含的可可鹼有止咳功效；
在床邊或沙發邊放置加濕器；
吃流質食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇；
換個大水杯，保證每天喝2000毫升水；
遠離乳製品，尤其奶酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃；
服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥；
2
小傷口
當身體受到了機械、物理的損傷，它會默默地修復傷口、促進痊癒。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內有天然的止血藥———血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的「傷痕」，甚至骨折、腦部傷害等，當傷害一開始，機體會立刻自然地產生再生作用，分化出新的細胞，使受傷的細胞結痂脫落，轉變成新的肉芽組織，完成自療。
當然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫生的幫助。
比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎；骨折後要上夾板，1周後要適當補點骨頭湯；出現潰瘍，要少吃上火的食物……
3
輕度「三高」
當機體內出現了多餘的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內積聚了多餘的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監測就會掃清身體的隱患。
4
失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異於飲鴆止渴，事實上，放鬆心情、適當鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合徵、部分ED，最根本的誘因就是過度緊張，因此調節好心理才是治療的根本。
5
發燒
當人受感染時，體溫升高是一種保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。因此，低於38℃的發燒，多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當補充,蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
6
上吐下瀉
孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護；很多時候，拉肚子也是一種自我防禦。
當我們吃了有毒食物後，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內排出，最大限度地降低「病從口入」的風險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分就可以了。
7步喚醒你的自愈力
如何才能讓我們體內的「藥箱」儲備充足「藥物」，以供不時之需呢？國內外專家7招幫你喚醒身體的自愈能力。
1
別濫用藥物
楊力提醒，千萬不要一看到「炎」，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時的症狀，也可能產生耐藥，給身體帶來長久的傷害。而且，往往藥效越強的藥物，毒副作用就越強。
2
保持好心情
具有積極樂觀精神的人身心更健康，死於心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。
3
充足的睡眠
睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。
芝加哥大學研究人員發現，每周只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。
4
增加社交活動
研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。
一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
5
養只寵物
梅奧診所醫學院腫瘤學教授愛德華·T·克雷甘建議，養只寵物可以增加體內的內啡肽和催產激素，並降低應激激素皮質醇，提高人體免疫力。
6
孩子「髒」一點
與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當地接觸一些如灰塵、泥巴等，有助於增強孩子的免疫力。
7
多步行，少開車
開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。而30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
