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冬天洗澡有講究!這些不好的習慣 你佔了幾條?

天氣越來越冷啦,忙碌了一天回到家,洗個熱水澡可是冬季里的一大享受!但是,有些錯誤的洗澡方式可能會影響身體健康。下面,就和大家聊聊關於洗澡的那些講究!

洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液循環、新陳代謝、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。

夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天宜沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。

無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

洗澡水溫多少合適?

澡水的溫度應與體溫接近為宜,一般35~37℃,孕婦更要注意不能太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度。過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

冬季比較嚴寒,但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

7個不良洗澡習慣

1、起床就洗澡:暈眩

早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

2、睡前沖澡:失眠

熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,洗完立刻上床會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、飽餐後洗澡:影響消化

空腹不能洗澡,飽餐後同樣不行。剛吃完飯大量血液聚集在胃部,洗澡全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。酒後也不宜洗澡,否則會導致血壓下降,出現頭暈眼花,甚至引起心臟病腦中風

4、洗前準備不充分:心血管疾病風險大

秋冬季節,帶着一身冷氣進入浴室,巨大溫差會使血管及心臟負擔增大,對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。通風差的話還會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。冷天洗前最好做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

5、使勁搓皮膚:傷害皮膚角質層

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,使勁搓澡就會破壞保護膜。洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。建議勤洗澡,不是「攢着洗,用力搓」,用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

6、沐浴露一次擠很多:皮炎

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可激發化學物質快速滲透進入皮膚。長期過量使用沐浴露,化學物質被過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,身上不髒只用清水更好,洗後用保濕乳液塗全身。

7、洗澡太久:越洗越累

洗得時間久了,會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平,時間長了,反倒會消耗體力,使疲勞感捲土重來。

老人洗澡注意事項

很多老人澡後頭暈,有的暈倒在浴室里,為何?熱水導致全身皮下毛細血管擴張,身體調節不好,就會突然低血壓,繼而身體調節心率加快,如果血壓上不來,就暈倒了。

洗澡後中風,早起解手後洗澡後中風,都是不起眼的脫水導致的。老了弦不准了,血管調節跟不上了。

1、洗澡前絕對要做的事是——喝水。

2、老人要坐着洗澡!

提醒大家:只有身體內部暖和,並排出一定的汗液,洗澡才有助於緩解疲勞。因此,早上最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。

責任編輯: 李冬琪  來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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