今年5月,世界衛生組織(WHO)發佈報告說,2000年至2015年,全球人類預期壽命增長了5歲,是上世紀60年代以來最快增幅。
如何解釋這些巨變呢?健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道,和疾病一樣,長壽也是徵兆的,來看看你中了幾條吧!
1
你出生時母親還很年輕。
芝加哥大學的科學家們發現,一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,因此產生更健康的後代。
2
你很愛喝茶。
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處,不過要確保茶是當天新沏的。
超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品,最好加蜂蜜或檸檬。
3
多數時候你更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。
4
你很少喝碳酸飲料。
波士頓大學的科學家發現,每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。
代謝症候群是一種代謝異常聚集現象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。
如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙,你就能增加6~9年的健康壽命。
5
你有一雙強健的腿。
背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。
6
愛吃紫色食物。
一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年痴呆症,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。