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洗澡的好處有多大?趕走6種小病

 

 

洗澡並不只是清潔身體這麼簡單。

炎熱的夏季已經到來,洗澡成了大部分人的每天“必修課”。洗澡是清潔必備的,每個人洗澡的方式都不一樣,通常是怎麼方便怎麼舒服怎麼洗,但是有些技巧可以讓你洗澡更加健康,那麼怎樣洗澡健康呢?

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複5次。

2、沖洗重點部位,減輕身體疼痛

適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動,前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,並適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。

3、洗澡時大口呼吸,緩解便秘

可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增進氣血流動,加強血液循環,有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

4、熱水裡加生薑,祛除寒氣

 

 

許多女性及體寒的人經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。這類人群在有空時可多泡泡澡,並在熱水中加入生薑,能促進血液循環,讓身體暖和起來。

5、搓搓臉洗掉疲勞

面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

勞累了一天後,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

6、按摩腳,緩解疲勞、浮腫

用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。(以上皆為Thinkstock圖片)

腳上神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴,然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後,再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,同時腳部邊沖邊活動,重複數次後以達到刺激穴位,通暢氣血的作用。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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