亞健康一直困擾着現在的人,各種新的社會病層出不窮。「汽車病」便是其中之一,因為開車習慣不當引發的腰部問題最為嚴重。很多的駕駛者在開車時忽略了一些坐姿習慣,久而久之便「積勞成疾」。
今天教授就和大家說說這些「病」該如何預防!
開車坐姿不良
開車時,座椅的位置是有又講究的!很多人喜歡很靠前,或是很靠後,其實這樣都不對!座椅太靠前,四肢及腰部肌肉處於持續緊張狀態,長時間處於這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠後,易引發椎間盤突出,而且腰背肌肉長期處於拉長狀態,容易引發肌肉疲勞性損傷。
正確的座椅調節可參考:
座椅面應略微後傾,調整椅背,與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離),一般以雙上肢握方向盤,肘關節屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱於踏板,膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部儘量靠後,在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又對腰部有一定的支撐作用。
開車空調溫度過低
過低的溫度使局部血管、肌肉處於收縮狀態,局部血流量變少、流速減慢,各類炎性因子局部堆積於組織間,不易清除,導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎症,產生疼痛症狀,尤其在季節更替之際,腰痛症狀更容易產生。
車內應當適當開窗通風或控制車內外溫度在5℃以內更有利於健康。
頻繁急剎車
行車過程中急剎車時,慣性及前衝力會使司機身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之後又彈回原位,長此以往便容易形成「搖擺傷」,此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用,但如果反覆頻繁的急剎車,穩定結構也終究會疲勞損傷,致使腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。