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痘痘,色斑,肥胖,脫髮...你的內分泌失調了

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調,會引起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。一般來說,內分泌失調有以下原因導致:生理因素、營養因素、情緒因素和環境因素。想知道自己是不是內分泌失調?看看以下癥狀你中招了沒:

癥狀一:肌膚惡化

從中醫上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經歷,靚麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事,其實這不只是單單的皮膚問題,而是由於內分泌不穩定的同時受到外界因素不良刺激引起的。

癥狀二:脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等,這都有可能是女性內分泌功能出現下降所致。

癥狀三:婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見,比如:不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,此外,有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

癥狀四:肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經常發出的感慨。據內分泌科醫生介紹,這可能和自身的內分泌失調有關係。同時,日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

如何緩解?

妙招一:膳食平衡,調節飲食

中醫認為調節內分泌,要先令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,再由內而外全面調理,徹底平衡內分泌。所以,做到以下幾點,對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

妙招二:控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講,情志對內分泌有一定影響,所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。

女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

妙招三:運動健身,平衡荷爾蒙

內分泌出現問題,也是荷爾蒙出現障礙,人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身內,幫助人體器官之間協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積极參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

妙招四:身體排毒,內調外養

女性內分泌失調,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。

中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外部保養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

妙招五:合理安排性生活

臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

妙招六:冬季泡腳,加點中藥

冬季寒冷,人體陽氣減弱,氣血循環受到環境影響變慢,內分泌失調的女性應該多泡腳,泡腳水裡可以加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材,促進血液循環、暖身益氣,泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴,幫助活血行氣、調節內分泌。

妙招七:隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候可以順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

妙招八:減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

妙招九:泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,可以試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

妙招十:少吃快餐,遠離毒素

快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統疾病,生殖系統腫瘤的發病率也極高。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

妙招十一:多做運動

有氧運動可以有效提升身體能量。每周至少達到3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

妙招十二:多吃豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

此外,人體氣血不正常容易導致氣血運行失常,出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題,中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主,根據每個人的身體情況進行辯證施治,看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類,根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理,有需要時,請及時就醫,中藥可清除體內代謝淤積,平衡女性氣血,使內分泌系統恢復正常運行,一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:微信 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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