電腦工作者保護眼睛的22個方法

你是電腦眼麼？常常感到眼睛乾澀酸痛麼？哪怕你還什麼事都沒有，只要你經常需要使用電腦，最好看看下面針對電腦用戶的保護眼睛，防止眼睛疲勞的22個方法：

   休息

   每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。

   如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。

   搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。

   伸幾個懶腰快速緩解疲勞。

   保證光線良好

   從頭頂或者顯示器背後照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側的枱燈。顯示器已經很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。

   如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。 

   不要在黑暗的屋子裏工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，儘量調低顯示器的亮度。

   花點錢買一個質量好的工作燈，不僅可以調亮度，還可以防止刺眼。

   調節濕度：乾燥的空氣=乾澀的眼睛

   種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。

   調節CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。

   投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質量高、刷新頻率更好等特點。

   買一個筆記本電腦。

   調節顯示器

   根據辦公環境，調節好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。

   調整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調大點兒吧。 

   調節顯示器的位置

   比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。

   安裝過濾鏡防止刺眼

   可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。

   調整你的工作環境

   如果你經常要錄入文檔，可以考慮購買一個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

   程式設計師應該儘量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　減弱螢屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。

　　因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　閉眼休息

　　我們的專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。「你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。」居洛里醫師說。

　　泡茶

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　伸出援手

　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。

　　神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1按壓眼球法

　　閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。