三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。
中醫認為「腎藏精，其華在發」，而且「肝藏血，發為血之餘」，
所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，
也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。
一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮;
不過，因為現代人過勞、壓力大的生活型態，造成腎精不足情形提早出現，常見原因包括：
太勞累，缺少適當休息，長期下來造成體力透支，腎精過度耗損，使得白頭髮一根根長出來。
長期睡眠不足，或睡眠品質不好，也會大量耗損腎精，讓人未老先衰，頭髮自然也白得快。
其實～睡眠是清除身體廢物的重要時機，如果睡不好、睡不夠，
廢物就無法順利清除，因此阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。
經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，
就容易提早脫落，形成異常掉發。
此外，睡眠不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流順暢向上，
往頭皮輸送，並且也影響廢物代謝。
除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，要養出一頭秀髮，
還需要良好的脾、胃功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，
連帶也會影響頭髮健康。
經過大病、久病的人，多半呈脾胃氣虛，而飲食不定時、不定量、不均衡，
都會損傷脾胃功能。還有經常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷飲，
也會耗損體內的脾胃氣(能量)，長久下來，脾胃機能就無法正常運作。
不當減肥、偏食，小心也會造成狂掉發的情況!!
飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭髮提早老化、掉落的原因。
經常外食，動物性油脂、精製加工食品攝取過多，
而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，
及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。
並且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，
營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。
臨床上更常見女性為了減肥，吃得少，又嚴重偏食，
例如只吃蔬果，不吃肉類(蛋白質)、米飯，
造成營養不良，肝血不足，年紀輕輕就大量掉發。
尤其女性每個月曆經生理期，再加上懷孕生產都會耗損大量氣血，
若不注意攝取均衡營養，補足肝血，頭髮很難豐盈亮麗。
總結來說，中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗，不易斷裂的秀髮，
需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面着手。
攝取黑色食物
一般黑色食物多入腎，可補益腎精。
建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，
也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐，
有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉發。
海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，
可使頭髮有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，
是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。
睡眠充足，11點以前就寢
許多醫師都同意，與其拚命吃補品養肝補腎，
來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」
因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。並且，最好晚上11點以前就寢。
晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，
否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
睡眠品質好，全身肌肉筋骨得以休息放鬆，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，
氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。
規律運動，放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，
規律運動是最好的方法，且特別要着重下肢及肩頸部的活動。
現代人生活工作型態多半久坐不動，因此下肢循環很差，
加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。
所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，
例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上，偶爾也可以抬一抬腳，
轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。
長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，
同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向後畫圈轉動，
或轉動頭，使頸部放鬆。此外，也可雙手抱頭按壓「風池穴」
(在後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。
以梳子或手指，由前往後梳頭
梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭發生長。
梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，
比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。
梳頭時，由前額往後梳理，力道不要太大，
也不要硬扯頭髮，以免傷害頭皮毛囊。
不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，
並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。
如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，
可在這個地方加強按摩頭皮。
重要穴位
此外，想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個，
包括太陽穴、風池穴、百會穴(兩耳向上至頭頂中心交會處)、
天柱穴(頸部髮際下，大筋外側凹陷處)等等。
女性要避免天天長時間綁發
，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落髮量。
再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。
如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，
並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
