隨着年齡的增長，女性變得更容易發胖，這與身體的代謝減緩，血液循環不暢等有密切關係。下面給大家推薦3個瑜伽動作，有助於血液循環，促進身體代謝，改善便秘問題。
1、榻式
Step1舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直併攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。
Step2手肘在地上，然後儘可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然後再慢慢地放下身體，重複動作。
2、舞蹈式
這個瑜伽體式能治療便秘以及腿部痙攣現象。
step1站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然後抬起下巴，目視前方。
Step2舉起左腿，儘量使得左大腿平行於地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接着再沿原路恢復起始動作。
3、頂峰式
這個動作能促進新陳代謝，讓你擁有更好的體態。
Step1跪姿，兩腿併攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直於地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行於地面。
Step2膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒「V」字型。
