冬季女人養腎看過來！
中醫理論中，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。所以冬日養生的重點就是「養腎防寒 。
小寒：
小寒的意思就是天氣噎很冷了。雖然從字面上理解，大寒冷於小寒，但是對於我們來說，小寒才是一年中最冷的時節。都說冷在三九，「小寒」一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源於黃河流域，《月令七十二候集解》說：「月初寒尚小……月半則大矣，按當時的情況延續至今而已。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。
大寒：
和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個節氣，同時也是一年中的最後一個節氣，因為已接近春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處於寒冷時期。大風降溫，冰天雪地也是經常見到的光景。這時節，人們開始忙着除舊布新、醃製年餚、準備年貨，並噎隱隱可以感受到大地春回的景致。古有 「大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」這是智慧的古人在生活中的總結，也說明了人們對身體調養的重視。
一月最是養腎時：
別以為，腎虛都是男人的專利，更把補腎等同於補性功能。常言道「男怕傷肝，女怕傷腎」，女人更容易成為腎虛「黑手」下的犧牲品！
腎被古人稱為是「命門」，它們尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎虛虧多常見於更年期的女性，可如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候，一臉的憔悴更是無法遮掩。
天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於女人來說至關重要。
腎臟健康，手掌說話
有時候，手上的各種線紋並不一定是專門算命的，它也能反應你的健康狀況。腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對你的依然是暗黃無光的臉，早起後浮腫的眼睛，日漸脫落的秀髮，不想讓這些情形出現在自己身上的話，就一定要有防微杜漸的意識。現在，趕緊看看你的手上是否有這些蛛絲馬跡吧！
整個掌面通常是紅白相間的，細看還會發現皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。
小指外側隱隱出現青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟經常會找上你。
如果婚姻線過長，甚至噎下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經常覺得腰痛？
婚姻線一直下垂，最後與生命線相接，甚至超過了健康線，如果你噎明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那麼一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟着下降。
小指以下感情線以上這塊兒區域是腎的反射區，如果這裏呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發亮，說明病情噎開始轉為嚴重了。
慢性腎炎多是由急性腎炎轉變而來的，隱匿性腎炎通常表現在生命線中段有大量干擾線穿過。
補腎，不可外泄的秘方
冬季要養生，保持腎中陽氣固然重要，不過不一定要吃藥哦，食物就可以解決。寒冷的日子，來點兒熱湯，是再幸福不過的事情。
美着吃——
黃精海參湯
中藥解圍： 冬天一到，人的陽氣也跟着變弱，這時候當然要補虛，該我們的黃精上場了。中醫認為，黃精作用平和，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精，並且無大補溫燥之品可能帶來的副作用。
進補藥膳： 準備30克黃精、150克鴨肉，分別洗淨、瀝水，再泡發50克海參，全部切成片之後一起放於鍋中，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火燉上2小時左右。等到鴨肉熟爛了，停火，調入食鹽、味精，一道美味的黃精海參湯就出鍋了。
要注意： 黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時總覺得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨應用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟後食用。
兔肉美容湯
中藥解圍： 中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。冬天經常食用，可以平補陽氣，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
進補藥膳： 想要抗寒，又想要美麗。那你可得試試這道兔肉美容湯，兔肉具有滋陰養顏、補中益氣、生津止渴的作用，可長期食用，又不會引起發胖，配上枸杞，滋陰效果更是相得益彰。將250克新鮮兔肉洗淨，切成肉丁，與50克枸杞共加水適量，先以武火燒開，再以文火燉1個小時左右燜熟，再入姜、酒、油、鹽、味精少許調味。腎虛的人，就在開始入鍋的時候加入20克洗淨的黃精，切成薄片，與兔肉、枸杞一起燒悶就行了。
要注意： 任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不過枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
杜仲羊肉湯
中藥解圍： 杜仲一直被人們稱作植物黃金，曾經就有人用黑糯米酒泡杜仲來緩解腎虛腰痛，效果非常不錯，其實這主要就是因為杜仲有補腎的作用，不光如此，杜仲還能補肝、降血壓、強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。
進補藥膳： 羊肉可是冬天餐桌上的常見菜了，能夠驅走冬天的寒冷，同時還能補腎壯陽。吃慣了涮羊肉，也來做個羊肉湯吧：250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生薑，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火後小火，直到羊肉熟爛了，根據自己的口味加上調料就可以了。
要注意： 作為一道藥膳，它不宜連續服用，一個月喝上兩三次就夠了。因為杜仲藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰，體質燥熱的人（體質燥熱的人平常大便比較干，容易口喝，感冒的時候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱 ）應避免或者小心使用。
美着做——
摩擦腎俞
位置： 挺胸，吸氣，在側胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。如果你是位珠圓玉潤的美眉，就需要用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。沿着肋骨邊緣水平向後面摸去，當我們摸到後腰部的肌肉的時候，這就是腎俞的部位。由於我們按摩的時候按摩的不只是一個點，所以可以不必強調腎俞這個穴位的準確的點，而只需要找到這個大概區域就行了。
功效： 按摩時，我們要先將手心搓熱，然後放到腎俞穴，邊擦動邊按摩。因為摩擦生熱，熱量就會傳到腎，腎氣得到溫煦，就會生長、生發。你會感覺到有一股暖流，由內而外的流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅持每天按摩3~5次，每次15分鐘左右。
按壓關元
位置： 說到關元，也許你很陌生，但如果提到「丹田」二字，你就不陌生了。丹田，是內丹家藉以鍛煉人體精、氣、神以成丹的處所，因其有農田般的生產意義，有使人獲得金丹一樣的效果而得名。人體中有三塊最好的田，除此之外，其餘皆是不毛之地，這三塊田即上丹田、中丹田與下丹田。上丹田在兩眉間之印堂，中丹田在兩乳間之膻中，下丹田則為腹部之關元。一般所說的丹田，就專指下丹田而言。找到位於肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關元的位置。
功效： 關元這個部位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏於腎，關係到人體元氣的盛衰。將掌根置於關元穴，先輕輕向下用力按，然後再緩慢揉動，使力量徐徐向內滲透，時間越長越好，動作越緩越佳，直到穴區發熱並滲透至穴下腹內。可以補充身體內的元氣。每天如此按摩3次，每次20分鐘左右。
摩擦湧泉
位置： 湧泉在足心凹陷處，卷足心時，足底會出現一個明顯的人字形溝，湧泉就在人字溝的頂點。
功效： 湧泉被稱為「接地氣」的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本，而湧泉穴又是腎氣的源頭，那麼我們就可以通過摩擦湧泉溫補腎陽，使陽氣得到補助，四肢末端也就能夠得到陽氣的溫煦，就會溫暖起來。左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，這麼持續摩擦5？6分鐘，然後交換摩擦另一隻腳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。冬天容易手腳冰涼的美眉，別等了，趕緊動起來吧！
