人到老年之後各種疾病就容易找上門來，骨質疏鬆是中老年人的常見病、多發病。怎樣預防骨質疏鬆？得了骨質疏鬆症該怎麼辦？日常飲食注意哪些問題呢？
得骨質宜疏鬆後注意事項：低鹽飲食，每天鹽的攝入量不要超過5克。飲食不宜過咸，少吃鹹菜等食品；宜攝入適量的蛋白類食物。成人每天攝入蛋白質的量應為1。2克/公斤體重。不宜過度追求高蛋白飲食；宜攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，如豆製品、乳製品、海產品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。不宜偏食或過分依賴補品和保健品；宜進行綜合治療，如營養、運動、藥物及物理治療，定期複查，自己掌握治療效果。骨質疏鬆注意上述提到的這些問題對身體健康非常有利。
除了上述要注意上述提到的這些事項之外，在日常不宜消極抵制預防性治療或只單純使用超大劑量的補鈣藥物；宜定期到醫院做骨密度檢查，骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時應用抑制骨丟失、促進骨生成的藥物治療。不宜濫用止痛藥和激素類藥；宜保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，鍛煉平衡能力。預防骨質疏鬆不宜彎腰、弓背或抬舉重物，避免跌倒；宜穿着舒適、鬆軟的衣褲和鞋。預防骨質疏鬆不宜穿緊身、過硬的服裝，避免影響起坐、行走時關節的功能；宜適當的性生活，預防骨質疏鬆不宜封閉自己；宜參加適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。預防骨質疏鬆不宜進行超負荷的劇烈運動，連續運動時間最好不超過2小時；宜養成良好的生活習慣。不宜吸煙、過量飲酒、喝咖啡和碳酸飲料，注意點這一點也非常的重要。
