如今睡覺竟然已是許多職場人面對的難題。「MSN白領健康調查研究報告」顯示，近8成白領在最近6個月內出現過失眠的情況。
不久前參加一次活動，參與者個個精英。但這群人聚在一起，關心的不是如何成功，而是怎樣保持身心健康。一家女性雜誌的副總編說，她前年開始就嚴重失眠，不知看了多少醫生吃了多少藥，不僅毫無效果，反而越來越嚴重，以至於被診斷為「輕度抑鬱症」。
睡個好覺的幸福感對於那些沾着枕頭就着的人是體會不到的。一位朋友告訴我，他每到天黑就害怕，明明困了，就是不敢上床，儘量熬得晚一點再晚一點。即使躺在床上了，用了所有搜羅到的方法幫助自己入眠，就是睡不着。而且邪了，越想靜下心來什麼都不想，各種各樣的念頭越是紛至沓來。許多平時想不到的煩心事一件一件湧上來，越想越心窄。
那麼，怎樣保證好的睡眠呢？專家給出了許多方法：如一定的形體鍛煉，從頭到腳的肌肉放鬆練習，用默想來對抗心理緊張，觀想大海和美麗風光，用語言放鬆自己，還有各種心理疏導，包括吃藥之類……方法很多，效果並不理想，永遠有那麼多人長期失眠。
其實，想睡好覺最重要的方法是「放鬆下來別硬睡」。
首先，不要把睡覺當任務。忙碌了一天，疲勞是自然規律。就像春夏秋冬有大自然管着一樣，身體自有一套調節機制。如果把睡眠當任務：今天工作累了，為了恢復精力，必須睡好覺；明天還有繁重工作，更要睡個好覺；帶着這樣的焦慮上床，會越發睡不着。
生活中許多人有過這樣的體驗，有時候因為時間緊不能放開睡覺，只能和衣倒在沙發上靠一會兒，還提醒着自己千萬不要睡着，待會兒有很多事情要處理，這樣想的結果反倒香香地睡着了。如果這時乾脆脫了衣服擺好架勢到床上去睡，反倒睡不着了。
人越是硬睡，就會越睡不着。久而久之，「睡眠焦慮症」、「睡眠強迫症」一旦形成，就必定成失眠者了。失眠本來是由於心理緊張累積造成的，再用特別認真的態度對待它，肯定適得其反。
除了放鬆心態，不硬睡，還有什麼具體方法有助睡眠？
我的招數是和自己對話。因為，我們常常對自己並不很了解。譬如，你明明不想生氣煩惱，甚至還想努力克制，卻還是擺脫不了煩惱。這時，你發現你有兩個「自我」，一個理性的自我，還有一個潛意識的情緒的自我。人失眠時也一樣。這時，你理性的自我要和情緒的自我對對話。你安安靜靜躺在那兒，可以先問問「他」：為什麼總是失眠？為什麼不睡？到底在煩什麼？這樣一問，你就發現，「他」，也就是那個「情緒的自我」在你對面隱隱出現了。你會隱約得到「他」的回答：壓力了，煩躁了，焦慮了……種種自述。這時，你要和「他」商量：不睡，累壞了，豈不是更不好？這樣商量着商量着，你會發現一點自己精神內部的原因。注意，絕不能用強下命令「睡吧」，作為對話的結束。應該這樣說：睡不睡還是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。結果你可能發現，久違的正常睡眠從今夜開始。
