生活中哪些事情是有益健康的呢？我們經常會面臨一些讓人左右為難的選擇。美國著名雜誌《真簡單》近期列出了9道選擇題，測一測你是否掌握了正確的健康知識。
1.餐後來點甜點，還是再喝一杯葡萄酒？答案是：來點甜點。英國布萊姆婦科醫院預防醫學專家喬安曼·森指出，適度飲酒能降低心臟病風險，但是女人飲酒量每天最好別超過1杯。美國癌症協會專家也表示，飲酒會增加患乳腺癌的風險。
2.不塗防曬霜在太陽下待15分鐘，還是塗抹防曬霜在太陽下待2個鐘頭？答案是：後者更好。紐約皮膚學專家勞里J·波利斯表示，雖然曬太陽可增加體內維生素D，但是紫外線會導致皮膚早衰，產生皺紋、黃褐斑，甚至患上皮膚癌。他建議，平時多吃奶製品、蛋黃、動物肝臟等食物，照樣能起到補充維生素D的作用。
3．早晨不想起床，是再睡1個小時，還是馬上起身鍛煉？答案是：起身鍛煉更好。多項研究表明，每晚睡眠7小時的人比睡8小時以上的人死亡率更低。睡眠專家肖恩博士表示，早晨的陽光有助於你調準生物鐘，使清晨早起變成健康好習慣。
4．肌肉受傷後，是熱敷還是冷敷？答案是：冰袋冷敷較好。運動生理學家塞德里克博士表示，肌肉酸痛或拉傷後24-48小時，冷敷是止痛防腫的最佳選擇，最好每天3次，每次15-20分鐘。但是受傷48小時之後，要促進血液循環、減輕疼痛，還是熱敷更好。
5．跑步前做5分鐘拉伸運動，還是步行5分鐘？答案是：步行是更好的熱身運動。專家朱莉·吉爾克里斯建議，拉伸運動應該在熱身後進行，否則容易造成肌肉或韌帶拉傷。
6．生氣時是大吼大叫，還是離開冷靜一下？答案是：離開冷靜一下更好。史丹福大學神經學教授羅伯特博士表示，「發火」有益健康，但是當場發火並非總是最好的選擇。離開現場、冷靜思考、仔細分析，往往能更好地處理問題。
7．做30分鐘有氧運動，還是力量訓練？答案是：兩者都好。健身專家卡羅爾·托爾甘表示，有氧運動和力量訓練對健康都很重要。因此，如果可能的話，健身時這兩種運動最好交替進行。
8．喝可樂，還是喝檸檬飲料？答案是：喝可樂。馬利蘭大學牙科學院安東尼教授表示，檸檬或柑橘味汽水，以及能量飲料是牙齒琺瑯質的「頭號殺手」，其破壞度是可樂的11倍。
9．堅持每周3天、每天半小時健身，還是周末一次性騎自行車2小時？答案是：前者更好。專家表示，理想的健身是每天鍛煉30-60分鐘，每周鍛煉5天。平時不鍛煉，周末強化鍛煉容易導致運動損傷。
