據統計，人在一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠可以使人的大腦和身體得到充分的休息。可以說，睡眠與人的健康息息相關。然而，現在許多人對什麼是健康的睡眠知之甚少，甚至還存在一些錯誤的認識，這不但對其身體健康不利，還會影響他們對某些睡眠疾病(如失眠等)的治療效果。那麼，人們對健康睡眠都存在哪些錯誤的認識呢?
一、睡眠的時間越長對人體就越有好處：
許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說，一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在着個體差異，每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞，不能單看其睡眠的時間，還應看其睡眠的質量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，那麼其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。因此，人們在日常生活中應多注意睡眠的質量，做到睡眠有規律，不能只注重睡眠的時間。
二、做夢有害：
很多人都認為做夢有害，會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現象，每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說，一個人每夜做夢不超過4次都屬正常，這不會影響到其睡眠的質量。但需要注意的是，若一個人經常做噩夢或做夢的次數太多(每晚做夢超過4次，甚至達到十幾次)，就應及時去看醫生，否則其睡眠質量不僅難以保證，還會使其身體出現問題。
三、喝酒有助眠的作用：
傳統觀念認為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經產生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，並會因此而引發失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內長時間地積存，這會給人的視網膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒後十分睏乏的情況下，也應堅持1小時後再入睡。
四、午睡有害健康：
午睡是否有害健康一直以來都是個備受爭議的話題。不過最新的研究結果表明，午睡具有協調人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅持午睡可以使其心血管疾病的發病率減少30％。但需要注意的是，並非人人都適合午睡。一些體重超標達20％以上或是患有低血壓和循環系統疾病的人就不適合午睡。因為午睡可以導致這幾類人出現大腦局部供血不足，從而引發中風。另外，普通人每次午睡的時間也不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。
五、睡眠是可以後補的：
許多熬夜一族經常整夜不睡覺，然後在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過後補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等於在透支生命。
