聰不聰明有「智商」，成不成事有「情商」，而每天都要睡覺的你，對於睡眠的知識了解多少呢？那麼就來測測「睡商」吧。「睡商」這一概念最早由美國提出，我國的睡眠協會也借用他們的測試，雖在臨床上沒有特別的醫學價值，但對調查人群的睡眠質量有重要參考意義。

       現在，輪到你了。請試着判斷下面觀點的對錯吧。

       1、睡眠時，大腦在休息。

       2、如果睡眠時數低於需要量1-2小時，第二天的行動會受到一定影響。

       3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意。

       4、閉目養神不能滿足身體對於睡眠的需要。

       5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處。

       6、每個人每晚都會做夢。

       7、年齡越大，所需要的睡眠時間越少。

       8、大多數人無法明確說出自己什麼時候會犯困。

       9、開車時開大音響音量有助於保持清醒。

       10、睡眠障礙主要因為憂慮和心理障礙。

       11、人體不可能完全適應夜班工作。

       12、大多數失眠可以不治而愈。

       答案：

       1、睡眠時，大腦在休息

       × 睡着後，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態做準備。

       2、如果睡眠時數低於需要量1-2小時，第二天的行動總受到一定影響

       √ 睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。

       3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

       × 人在活躍興奮的時候當然不會有睡意，但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

       4、躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要

       √ 如果沒有睡夠，身體就在積攢着「睡眠債」，並且遲早為之付出代價。

       5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處

       × 打鼾表明存在着威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高，夜間頻繁發作，伴有喘息式呼吸，以至於很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。事實上，經過治療後可以改善。

        6、每個人每晚都會做夢

       √ 雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境。

       7、年齡越大所需要的睡眠時間越少

       × 睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比並沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，最好去諮詢一下專科醫生。

       8、大多數人無法明確說出什麼時候會犯困

       √ 有的研究人員就這個問題詢問了成千上萬的人，得到的答覆都是「否」。所以開車時，如果你感到疲倦，即使距離目的地只有幾公里，也不要認為自己絕對可以撐過去。

       9、開車時開大音響音量有助保持清醒

       × 如果你開車途中感覺無法保持清醒，最可取的權宜之計就是在安全的地方停車小憩或喝點咖啡類飲料。但最有效的解決方法還是充分休息後再出發。

       10、睡眠障礙主要歸因於憂慮和心理障礙

       × 睡眠障礙是由多種因素引起的。例如疾病、遺傳等，憂慮和心理障礙只是其中之一。

       11、人體不可能完全適應夜班工作

       √ 所有有機體都有生理周期，或稱24小時節律。這影響到我們睡眠和覺醒的更替。穿越時區的時候，就要根據晝夜更替的變化，調節自己的生理節律。而上夜班時，客觀的晝夜更替並沒有改變，所以其生理節律也不能調節。

       12、失眠可以不治而愈

       × 如果不加以注意，睡眠障礙不會自行消失，聽任其發展只會降低生活質量。

       計分：

       回答對1題得1分

       11-12分：你對睡眠的了解已經很充分了。

       8-10分：不錯，不過你還可以嘗試多了解一些，以提高生活質量。

       4-7分：再次看一下回答和解釋，你會對睡眠有全新認識。

       1-3分：你的睡眠知識還有些不足，從現在開始，要多了解一些