每個月的那幾天,絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱,甚至有些女孩會感覺全身乏力,疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩。
其實,在這段非常時期,我們不必如此緊張,因為--我們有舒緩大法,可以幫助你安然度過那幾天;而調理妙方,則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。
我們都知道--健康美麗養出來!
飲食
1.保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如雪糕、燒烤、辣椒等。
運動
1.加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動:比如散步。
2.練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢,找到最舒服的就好。
按摩
1.請你的好朋友協助你。
2.俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3.一切準備就緒,go--
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想像的位置要高,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
5.如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
牛奶加蜂蜜讓你永遠不經痛
責任編輯: 李冬琪 轉載請註明作者、出處並保持完整。
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