生命在於運動，老話說飯後走一走，活到九十九，不過，鍛煉也應該適度，並不是所有的鍛煉方式都是適合的，不同年齡段的人適宜的運動方式有很大不同，凡事應該注意方法，別讓對身體有益的運動變成對身體的摧殘。快走和慢跑是我們普通人運動最常用，也是最經濟的兩種方式，對於6...

關節是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱痛的發炎狀態；而一旦發炎，在不舒服的情況下又容易乾脆不動，結果肌肉、骨頭之間沒辦法經過活動而舒緩，反而讓這樣的發炎變得更加嚴重。膝蓋不好不能...

生命在於運動，對於糖尿病患者，特別是2型糖尿病患者來說，運動療法是控制血糖五駕馬車中重要的一部分，但和普通人不同，特別值得警惕的是，糖友們不能盲目運動，因為大部分糖友日常都會處於節食狀態，節食加盲目運動，非常容易引發低血糖，這樣就可能反而會導致糖友們病情加...

想運動又不知從何入手，最尾總是會選擇到公園或運動場小寶一會兒，跑步這項運動好像不太難又能有效消脂。但相比起跑步，慢跑的消脂速度原來更快和奏效，人氣跑步教練蘇凱男表示慢跑對於運動新手來說絕對是一流的入門運動，能強身建體同時又能keep fit減肥，但到底在慢...

肺是人體五臟六腑中最重要的一個呼吸器官，如果我們能保護好我們的肺部，我們的健康也會有保障，但是實際上人們總是在用錯誤的方式去破壞我們的肺部，因此在保護我們的肺部之前，先看下保護肺部的正確方法。首先我們先看下肺的兩個主要作用：第一個作用肺過濾的氧氣充入到血紅...

心肺耐力是人體保持身體活動的能力，反映了一個人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量、無氧閾值和攝氧效率，這三項指標是國際公認的衡量心肺耐力的黃金標準。2013年美國心臟協會將心肺耐力納入美國國民身體健康指標。目前，在世界範圍內心腦血管疾病和...

一些年齡大的人，血壓高總會成為揮之不去的陰影。長期得不到調節，身體還會受到不同程度的損傷。現如今，人們的生活質量有了很大提高，飲食也變得更加油膩，用來活動的時間反而少了許多，一些年輕人，甚至是年齡不大的孩子，血壓都存在升高的可能。調節血壓是一個刻不容緩的事...

在多種減肥方式中，慢跑是很受人歡迎的，既不受環境限制，也可有效促進人體新陳代謝，加快熱量的消耗。當然，除了減肥，慢跑還能給人體帶來很多好處。不過，由於慢跑的過程中一般很枯燥，不少人很難堅持下去，這一點需要注意了。除了減肥，每天堅持慢跑有什麼好處？1、增強心...

前列腺是男性獨有的一種器官，對於男性來說，只有前列腺健康了，男性身體健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常見的一種疾病。很多男性，對於前列腺炎都是非常深惡痛絕的一件事，很多男性出現了前列腺炎，可能由於地方比較尷尬，而羞於就醫。 其實，這是非常不...

慢跑是一項非常流行的健身運動，不僅非常方便，而且非常的經濟和環保，所以大家想要減肥或者是健身，可以選擇這種運動，不僅促進新陳代謝，還能增加耐力，那麼慢跑還有哪些好處呢？ 慢跑的好處 1 增強心肺功能 放鬆的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量...

運動種類百百種，每個人喜歡或習慣的類型都不同。近日權威醫學雜誌《柳葉刀》發佈一項關於運動的研究，綜合各項指標，顯示最佳運動是"揮拍類球類運動"。 權威醫學雜誌《柳葉刀》近日發佈了一項針對120萬人、75萬種運動的研究，他們將這些運動分為團隊運動、騎單車...

走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！ 可釋放壓力、消除疲勞： 走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放...

嫌犯尼爾斯。(警方提供) 尼爾斯在東河公園將一名妙齡女子劫財劫色之後，在一家熟食店使用受害人的信用卡消費。(警方提供) 曼哈坦下城東河公園在感恩節前夕發生妙齡女子慢跑時，遭色魔強行拉到隱蔽處強暴，讓經常到公園散步的華裔居民深感憂心，呼籲警方及早將嫌犯...

水泡是許多跑者常遇到的問題，因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成，我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」，因為一旦水泡上腳，馬上就可以感覺到水泡附近區域的不適或疼痛。 但跑者往往在長時間的訓練之下腳底板與腳後跟會出現水泡，但好像也不知道要如何改善...

春天是孩子長個的黃金季節，除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動。什麼運動有助於長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體「充電」，保證我們身心健康。生命在於運動！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那麼幾乎所有的人體器官都會受到損害，腦子也會失靈！這可不是危言聳聽！

做運動可以讓排毒效果事半功倍，每天抽出一點時間進行鍛煉，不但能夠加快毒素的排出，體態也會逐漸變得輕盈，讓你擁有曼妙身姿。慢跑每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體...