跑步有益於延長壽命，這是跑步的最大價值之一。有研究發現，堅持跑步的人不僅過早死亡的幾率下降約40%，而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命時間。研究說，假如你每周跑步約兩個小時，那麼，在接下來的40年中，你可能因為跑步損失了不到6個月的生命，但根據實驗再次研究表明，您可能會提...

很多人認為得了膝骨關節炎就不能運動了，擔心加重關節磨損，實際上並非如此：一方面，軟骨僅在活動時才會有營養供應，所以減少活動會導致軟骨營養不良，引起更多的軟骨細胞死亡。另一方面，如果增加健康側關節的使用而減少病側關節的使用，隨着時間的推移，雙腿肌肉會失去其正常平衡。這是因為肌肉只有...

近幾年來，我國的高血壓發病率逐年攀升，即使年輕人也無法倖免。目前為止，高血壓的發病機制還不是很明確，通常認為跟遺傳、環境和生活方式有關。對於高血壓患者來說，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也需做好生活干預，着重是增加運動量，根據血壓控制情況、是否伴有其他合併症來選擇合適的運動項目...

快節奏的生活，讓很多人沒時間顧及自己的身體，長久之後，身體就積累出了各種各樣、大大小小的毛病。不要等到真的生病了，才懂得健康的重要。每一天都應該是你關愛自己的開始，而學一點養生的小妙方，就是最簡單實用的了。1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘很多人都知道，運動有益健康，但是真是抽不出...

隨着人們健康意識的提高，現在有越來越多的人開始注重養生，將身體健康放在第一位。而對於如何養生，不管是民間還是網絡上都流傳着很多方法，有些方法看起來確實很有道理，但是付諸於行動有很困難。其實對於想要養生的人來說，不妨試試以下這幾點，對於保養身體也是很有效果的。1、多吃醋少吃鹽日常如...

很多人都知道減肥的方式有很多，運動減肥是最科學的減肥方式。而且若能夠每天堅持運動，還能夠幫助提高身體的素質，提高身體的抵抗力和免疫力，不僅能夠瘦下來，而且身體也會越來越健康。慢跑是一種非常常見的運動方式，相對來說減肥效果也是不錯的，而且這項運動非常的簡單，...

俄國跟進輿論戰，俄國家杜馬議長沃洛金稱，烏克蘭總統澤倫斯基已經抵達波蘭。但遭澤倫斯基駁斥。美國CNN報導，澤倫斯基4日在Instagram賬戶發佈影片，稱自己還在首都基輔，沒有逃跑。

大家都知道運動對身體健康的好處，但就是沒時間運動，懶得運動。經常運動不僅能提高身體免疫力，還能促進血液循環、調節緊張的情緒。對於那些工作比較繁忙的人來說，快節奏的生活使心理透支越來越嚴重，而運動能緩解人心理上的壓力，達到減肥的效果，所以大家一定要養成經常運...

人們總說生命在於運動，這句話體現了運動的重要性，可是真正的運動又有多少人能堅持下來呢？另外現在更多的人都抱有懷疑態度，運動真的這麼有用嗎？難道運動可以治百病？其實在生活中，運動是非常有必要的。運動可以讓新陳代謝增加，避免肥胖，甚至改善心情讓我們變得不那麼焦...

跑步就是最健康的鍛煉，我堅持了30年，現在身體倍兒棒，活到120歲不是問題。雷大爺今年已經86歲了，在過去的30年裏，他風雨無阻，每天都堅持跑步30公里，讓無數人為他的堅韌不拔而感動。雷大爺的運動生涯最早還是因為工作開始，年輕時的雷大爺是一名郵遞員，但那時...

心血管和腦血管一樣，都是人體重要的循環系統，心血管負責為心臟供血，也叫冠狀動脈，主要的病理表現為動脈缺血硬化，會導致高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病，一旦患上這類疾病，會給自己和家人帶來不小的困擾。所以保護好心血管、預防心血管疾病、最好心血管疾病養護顯...

生活條件越來越好了，人們對健身的關注也越來越多了，加上現在各種各樣的衣服之類的，人們更是對健身非常的上心了。健身雖然在當下非常的流行，很多人都加入了健身的行列，可是，有很多人對健身的正確方法並不是很明白。說到健身，那人們肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...

養生一直是最受大眾關注的熱門話題之一，而至於到底怎樣才能有效養生，很多人選擇的方法都是運動保養。通過多運動，確實是可以增強身體素質，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。對於老年人來說，在運動養生的過程中，一定要注意選擇合適的運動項目，以免因運動不當而導致身...

跑步，被稱為全民運動，動作簡單，還能給身體帶來益處，尤其是受到減肥人士的追捧。便利又豐富的新生活時代，給人們的味蕾以及生活帶來了快意後，也順便帶出了一些問題，肥胖就是其中一個問題，很多人每天吃好喝好，運動量也變少，身材就開始慢慢走樣。身材走樣之後，才發現這...

許多人受到先天以及後天因素影響，都有心臟不好的情況出現，此時若在生活中不注意心臟養護，會讓心臟不好的情況加重，嚴重影響心臟健康，甚至可能威脅生命。因此在平日應注重調節生活方式，才能有益心臟健康，避免心臟不好的情況持續發展。許多人受到遺傳因素影響，可能在出生...

慢跑是很不錯的鍛煉方式，可以幫助初學者在開始的1－2周內減肥。夏天就要來了，很快就能去海灘旅行，現在正是減肥的最佳時機。健身專家表示，運動是減肥的好方法，但不一定要進行高強度的訓練。為了有完美的身材和健康的生活，每年都有一半的成年人走上減肥的路。不過，很多...

上了年紀的人往往每天閒暇無事的時候就進行鍛煉，大家平時在逛公園的時候往往可以看到一些中老年人在那裏壓腿、拉筋，他們覺得這樣的鍛煉對身體健康有幫助。不過也有人覺得年紀大了之後，肌肉和神經功能都開始老化，再這樣鍛煉的話，往往會導致身體健康受到影響，所以不老年朋...

失眠對於很多人來說，就像是一場災難。別人都是春困秋乏夏打盹，可失眠患者卻經常睜眼到天明。想靠藥物治療可是一來麻煩，二來總擔心會損傷身體。難道失眠就真的沒辦法治療了嗎？其實不然。有很多方法可以幫助失眠症患者快速入睡，睡個好覺，今天我們就來好好聊一聊。【一】睡...