歲月是把殺豬刀，家裏老人總是在感嘆怎麼不知不覺就50歲了，一晃眼大半輩子過去了，他們還開玩笑調侃自己器官樣樣都在，只是都在下垂，唯有血壓步步升高。躺下睡不着，坐着才打盹，哭的時候流不出淚，風一吹就擦淚……是啊，步入50歲，人體發生了很大的變化，心還沒有...

在運動中我們往往會遇到很多關於運動的謠言，有的時候這些謠言會迷惑我們，影響到我們的正常健身或者是運動。本文總結了很多這樣的謠言，都是平常運動的時候會遇到的，一共5條，趕緊來看看闢謠！第一條：用慢跑代替熱身用慢跑代替熱身，是很多偷懶的人想出來的偷懶的辦法。但是這到底有道理嗎？其實這...

現代人由於不良飲食、行為等習慣，很容易導致體重超標，出現肥胖現象。而肥胖會使人的外在形象受到較大程度的影響，還會加重器官負擔。所以在出現肥胖現象的時候，很多人都會採取增加運動量的方式減肥，其中慢跑減肥效果比較好，還不會給心臟、大腦等部位增加負擔。那到底需要慢跑多久的時間，才能夠達...

慢跑能夠在鍛煉身體的基礎上，儘量少的損傷身體，而且對中來年人來說，慢跑更為划算，對中老年人來說，身體素質或許沒有那麼好，慢跑相對比較適合這一類人。怎樣正確有效慢跑？慢跑的技巧有這幾個首先你要知道，你適合跑步嗎？跑步其實是一項老少皆宜的運動，不論是什麼年齡，也不論性別，都可以通過跑...

糖尿病病友面對來勢洶洶的疫情該怎麼辦？試試這2種運動吧，不僅能把糖化血紅蛋白降下來，還能增強抵抗力，把陽堵在家門外！1.抗阻運動：消耗大量糖抗阻運動能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要場所，肌肉增加後對葡萄糖的消耗利用大大增加。研究發現，進行抗阻運動後，肌肉攝取利用葡萄糖的時間會...

王大爺退休了。突然閒下來一時半會也不知道該干點啥，王大爺只好每天在小區里溜達溜達，大多數時間跟老友們坐在一起下棋聊天。這樣的日子久了，王大爺的老伴不淡定了。老伴平時十分自律，注重保健養生，看着王大爺每天優哉游哉，便忍不住提醒他：這人哪上了年紀，可不能一直閒呆着，得動起來，這樣才能...

眾所周知，經常運動對壽命和健康有好處，比如降低全因死亡（各種原因導致的死亡）風險；改善骨骼和肌肉健康，預防跌倒；降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多種疾病發病和死亡風險；以及調節壓力，促進心理和精神健康等。多項指南都提倡，要多動、少坐。任何時間、任何地點以及任何類型的身...

▲女子慢跑時被一群小羊跟着。（示意圖／翻攝自Pixabay）為了保持身體健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等。不過，國外就有一名女子在森林慢跑，突然有一群羊跟在身後，就連她停下腳步聊天時，羊群也停下來等待，有趣的畫面讓網友笑說，跑一跑就變牧羊人了。一名女網友埃莉...

跑步是個比較常態化的運動方式，任何年齡群體，以及不論男女，都會比較適合，只是針對不同人群，跑步的規劃會有一些區別。正常來說，女性相對於男性，跑步量上會少一些。但堅持下來的結果是差不多的，只要是保證運動合理，對於身體來說，獲益會更多一些。一位女子堅持夜跑1年，每天3公里，身體獲得了...

近些年來，越來越多的人開始注重養生，所以每隔一段時間都會定期體檢，尤其是血常規化驗最為多見。而有不少人在進行血常規化驗的時候，會出現甘油三酯高現象。甘油三酯是血漿中的一種成分，可以為身體提供較多的能源。但如果甘油三酯水平過高，就會影響到血液黏固度，導致血流速度變慢，誘發一系列血管...

很多患有肝病的人都覺得這種病不僅難治療，還很容易變得更嚴重。平時說着養肝護肝，卻沒有多少效果，肝臟的情況還是那樣，似乎並沒有多少好轉。像這種情況，真的是必須問一下，養肝真的沒有效果嗎？平時的生活中，你有避開那些會傷肝的行為，做到正確養肝嗎？醫生說，其實養肝並不困難，只要堅持做好以...

如今，人們越來越關注自己的健康。越來越多的人選擇跑步或散步。你會發現公園裏有很多人在早上或晚上鍛煉。這種有氧運動不僅能促進血液循環，還能使身體更強壯。因此，它是許多人的最佳選擇。01早上跑30分鐘，晚上走60分鐘，哪個更健康？也許和你想的不一樣每天早上跑半小時有什麼好處？早上起床...