熬夜可謂老生常談，熬夜是人都知道不好，但是就是忍不住，因此需要反覆強調，在這裏我們仍需要談一下，何為之熬夜，熬夜應該如何才能降低對身體的損害，現在附上熬夜等級，自己身體狀況如何，自己心裏應該有點數。
熬夜等級一覽：
第一級青銅級：十點到十一點
這是熬夜的最基本級別，也是入門級，這個級別的人們都懂得權衡自己的身體狀況，愛惜革命的本錢，同時在這個手機不離身的社會，能夠在這個時間段躺下，並丟棄手機的，控制力也是值得稱讚的。
第二級白銀：十一點到凌晨一點
這個段位的人較多，有些人為加班，也有些是已經舒服的躺在床上了，但是一同躺在床上的還有手機，屏幕照亮的是黑暗的房間，還有一張全神貫注的臉。這時候也許你還在想着把白天有意思的推送刷完，也有可能是在逛着某寶。
但是這個時候身體正在想着法子努力入睡，如果此時錯過了最好的入睡時間，那麼你今晚很有可能進入下一級別，如果這時候能放下手機，也許還為時未晚。
第三級黃金：一點到三點
如果經常熬夜到這個點的人，其實是最有害的，按照正常的流程，人體在經歷了一天的勞累，極其需要休養、維護體內各器官組織，如果此時還不能入睡，無疑是讓身體一直在超負荷運轉，機器尚有罷工時候，更何況人，久而久之，必然會出現身體上的問題，輕者皮膚暗淡無光，眼袋出現，眼神空洞，重者出現各種疾病。
第四級鑽石：通宵
想必熬夜的人都通宵過，那種飄飄然若仙的感覺，自然是不好受，這個時期的人肝臟負荷極大，精神極度疲憊，如果心臟伴有其他器質性疾病，那麼很容易猝死，肝臟長此以往，極大幾率會出現功能性受損，到時候可就晚了。
補救熬夜的方法
1、適當熬夜
熬夜要適可而止，人們應該遵循身體的作息規律，不能強行逆轉，當然如果在逆轉不了時，我們需要做好應對保護措施，
2、保護措施
熬夜首先應該保護的是我們的肝臟，因此要多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃水果，增加體內維生素C，避免氧自由基對細胞的損害。
3、鍛煉身體
在不熬夜的時候，就要多鍛煉身體，時刻保持體內各器官的最佳運轉狀態，不至於棄用或者過載。