最近每天都處於「春困夏乏」狀態，幹活沒精神，東西容易弄錯，怎麼辦?
為什麼一段時間都這樣?睡足了，也喝夠咖啡了，還是昏昏欲睡?
總感到睏倦乏力?
（圖源：全景網）
9個最可能使你疲憊的原因
1、喝太多咖啡
喝太多咖啡讓你變困?
咖啡不是提神嗎?這沒毛病嗎
聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的睏倦。
所以，在下午三點後，儘量避免喝咖啡和含咖啡因的飲料。
2、補水不足
脫水是疲勞的常見原因。
營養學專家指出，即使是微量的脫水，也會導致疲勞。
脫水會引起血量降低、血液粘稠，心臟工作效率降低、氧氣和營養物質運輸速率降低，這些都會導致或加重疲勞。
所以，你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等着口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。
3、鍛煉不足
去鍛煉不是會累嗎?
這矛盾了嗎?
但坐一整天只會讓你更累。
鍛煉能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。
所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就動起來吧!
4、睡眠不足
如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。
若保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好去看看醫生，排除睡眠障礙。
5、食用過多的碳水化合物
食物不是能給我們能量嗎?
是的，是能給我們能量，但是像糖果、可樂這類的零食反而讓我們更累。
簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。
6、營養跟不上
錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。
營養不均衡的話也會導致疲憊。
想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和複合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。
7、壓力
長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。
如果你經常感到不知所措，就去減減壓，可以等到周末約上三五知己去唱k，帶上閨蜜逛逛街買買買~
8、體力透支
每天都睡夠了，但是仍然昏昏沉沉的，無法完成工作量?
有時候也許是工作太多，有時候可能是你「卡機」了。
那就需要一下「停機」，讓你的身體和大腦重新充電。
9、慢性疲勞綜合症
如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生了。