前幾天有朋友和我說，自己每天很忙又有種什麼也沒幹的感覺，一天就這麼過去了，覺得自己都對不起自己。
也有書友問我，你怎麼每天都有時間讀書學習呀？我買了很多書，卻沒有讀完一本，書都落灰了！
介於有朋友在時間管理上有一些問題，想了一下，寫一篇文章來回答朋友更好，下面是我對於時間管理的一些乾貨分享⬇
一、時間管理的基礎----精力管理
精力管理的三個習慣：好好睡覺、好好吃飯、好好運動。
你如何過好一天就會如何過一生，養成精力管理的三個好習慣，你做事就會高效很多。
睡眠篇：早睡早起身體好
早起
5000名JINS MEME佩戴者的平均數據顯示，人在一天中專注度最高的是早上6點到7點。早上的30分鐘等於夜間2個小時，我們可以利用早上的時間來投資自己，進行閱讀、課程學習、運動。
五個超輕鬆起床術：
沖澡（清醒頭腦）
開着窗簾（早晨的陽光灑在我們身上，可以促進我們腦內一種名叫血清素的神經遞質的分泌。血清素分泌越高，頭腦越清醒）
被鬧鐘吵醒後，睜眼在躺5分鐘（在陽光能夠照進來的房間裏，睜開眼睛5分鐘以上，血清素自然就開始合成了。「不想起床」「慵懶」的心情會被自然而然地置換成「神清氣爽」「朝氣蓬勃」的心情。）
有節奏的運動（散步、慢跑、上樓梯、廣播體操、深呼吸、大聲朗讀、發聲練習、唱歌等）
細嚼慢咽吃早餐（咀嚼可以提高血清素活力）
早晨絕不可以做的事：看電視，看電視會把大腦的黃金時間打亂，讓專注力蕩然無存。
早睡
早晨起床的生活習慣，可以決定人的「一天」。而睡前的生活習慣將決定人的「人生」。
六個超輕鬆早睡術：
提前調低臥室溫度，睡前關閉空調
電子設備放在遠離床的位置
睡前儀式感，互道晚安、泡腳
睡前冥想或聽書或聽音樂
注意午休
減少夜晚社交，晚餐少吃
睡前15分鐘的記憶是一天中最牢固的記憶。因為睡前15分鐘的記憶之後，馬上就鑽進被窩睡覺了，不會產生任何記憶上的衝突。
睡前15分鐘不要再向大腦輸入多餘的信息，我建議各位朋友，晚上睡前這段時間，不要再想那些痛苦的事情，多想些積極向上、飽含正能量的事情。
2.飲食篇：良好的飲食習慣
按時吃飯;有條件的話少吃多餐;
飯吃七分飽，切忌暴飲暴食;
營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要;
少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟;少吃過咸、過辣、過於刺激的食物;
少吃零食，水果與主食相差半小時以上;
每天喝八杯水以上;
不吃含防腐劑、色素以及食物添加劑的食品;
晚餐要吃少，睡前不進餐。
3.運動篇：有氧運動和無氧運動相結合
鍛煉增加了睡眠深度，可以提高工作、休息的效率，為長時間的集中提供了可能。
在工作疲憊期，可以利用運動來重啟我們的高效做事時間。
註：睡前三小時不要運動，運動時間不要過長。
管理精力的三個步驟：
目標：如何依照我們最深層次的價值取向分配精力？
計劃：在認識自我的基礎上制定做出改變的計劃
行動：縮小「現實的我」和「理想的我」之間差距
根據腦科學原理設計的最完美的一天⬇
圖片來自《為什麼精英都是時間控》
在這裏推薦一本書《為什麼精英都是時間控》，這本書作者是神經科醫學者，很多觀點都有醫學根據，推薦閱讀！
二、時間管理法則1----目標性法則
法國著名思想家蒙田說過這樣一句話：「靈魂如果沒有確定的目標，就會喪失自己。」
1.什麼叫作確定目標？
管理學當中，我們用SMART原則來確定目標，即具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可實現的（attainable）、合理的（realistic）、時間目標的（time-targeted）
從第五項標準（time-targeted）就能看出，目標性法則是以時間管理為基礎目標的。
2.清單管理
博恩·崔西曾說過:「列一份清單，工作效率可以提升25%。」
每天早上或者前一天晚上列出行動清單，列出1～3件重要的事情，5～7件次要事情。
次要事情今天做不完可以適當捨棄。這份清單除了自己使用，還可以和團隊共享，讓隊員互相了解彼此的進度。
使用石墨文檔編輯的今日待辦
清單管理推薦使用工具:滴答清單、印象筆記、石墨文檔
三、時間管理法則2----番茄工作法
1.番茄工作法步驟:
1．找一件需要一兩個小時完成的事情。
2．找一個鬧鐘、鬧鐘APP或番茄鍾工具。
3．設定25分鐘工作，5分鐘休息的循環時間。
4．計時開始後，專注於事情上25分鐘。
5．25分鐘後，休息5分鐘，完成一個番茄循環。
6．計算自己用了多少個番茄鍾完成這件事情。
番茄工作法最棒的一點，就是設定明確的計時單位：25分鐘工作，5分鐘休息，就是一顆番茄。不用思考一件事情要做多久，只要想做這件事情需要用幾顆番茄。
專注25分鐘後，番茄工作法「強迫」你休息5分鐘，而休息最低程度是「站起來，離開座位至少兩米遠」。
適當的休息，能夠讓自己從工作中獲得喘息的機會，也能順便做一下鍛煉，舒展筋骨，等下才能夠更加專注地工作。
番茄工作法提供給我們一個切實可用的「專注」「休息」節奏，只要遵守這個循環，工作時間長也不會太過疲倦，反而常常可以獲得更長的休息放鬆時間。
2.規則和技巧
番茄鐘不可分割
如果一項活動要花費超過5～7番茄鍾，則應拆分為更小的活動
如果一項活動的花費不足1番茄鍾，則可與其他活動合併
一旦番茄鍾啟動，就必須走到響鈴
下一個番茄鍾會更好
番茄工作法不要用於假期和休息期間的活動，好好享受生活！
3.番茄工作法使用工具推薦:
番茄土豆：結合任務清單與番茄鍾，有各平台的APP與網頁版，是很適合的番茄鍾工具。
Focus：有Mac和iOS版，好處是可以列出待辦事項。
Focus Booster：有Windows與Mac版本，可以在桌面上使用的番茄鍾計時工具。
四、時間管理法則3----要事第一
要事即實質的創造，是夢想(你的目標、願景、價值觀及要事處理順序)的組織和時間。次要的事不必擺在第一，要事也不能放在第二。無論迫切性如何，個人及組織均針對要事而來，重點是，把要事放在第一順位。
《高效能人士的七個習慣》中提出時間矩陣
我們最該首要處理的要事是誰？——重要非緊急的事
重要非緊急的事情，比如:學習、看書、運動，幫助我們成長的事情。
人這一生，最應該投資的就是我們自己。我們應該在重要不緊急的事情上多下功夫，不斷提升自己！利用時間矩陣對自己的每一個24小時進行規劃。
寶藏李：《高效能人士的七個習慣》4贊同·0評論文章
五、時間管理法則4----2分鐘工作法
兩分鐘工作法就是先把耗費時間少的任務幹掉。
當一項任務擺在你面前的時候，你先去衡量：
這個任務花2分鐘的時間能完成嗎？如果能，就立即去做。不要拖。越拖事情越多。
比如:回復一個郵件、把文件歸類到文檔中、微信備註好友名字、收拾辦公桌等等，這些兩分鐘內可以做完的事情，應該立刻去做。
六、時間管理法則5----巧用微信
微信是生活或辦公中必不可少的工具，養成一個高效使用微信的習慣真的挺有必要。
十條微信使用的技巧:
1、所有的微信好友，按一個統一規則設置作好「備註」,分好好友分組「標籤」。
2、群太多，把重點關注的「群置頂」，一些沒有使用價值的無用群，設置「消息免打擾」，或者果斷退出。
斷舍離
3、不想關注或無價值之人的朋友圈，將其"屏蔽」掉。.
執行這個動作後，你刷朋友圈會一片清新，減去了那些你不想看的人的朋友圈和廣告，否則隨着你好友數增多，你會逐漸失去朋友圈的欲望。
4、微信收藏的內容，打好分類標籤。方便後期隨時調用，否則收藏沒有意義。
5、可以新建「個人群聊」(只有自己一個成員的微信群)並置頂。作臨時集合、存放、整理在線內容、資料文檔之用。
6、創建一個「微信筆記」,並設置"在聊天中置頂」。隨時可在聊天置頂界面的筆記中鍵入個人備忘、每周計劃等，並隨時便捷查看。
7、看到好文章，除直接收藏之外，也可選擇收藏到自己朋友圈。分享到朋友圈時，設置僅個人可見,或者只對微信小號可見即可。或者轉到印象筆記裏面，留給整塊時間閱讀。
8、利用好關鍵詞「搜索朋友圈」和「查找群消息記錄'的功能。之前看到過的那條朋友圈內容，或群消息內容翻不到了，搜!
9、利用好「語音輸入法」和「微信語音轉文字」功能。直接用說話的方式打字，比手工打字快。
10、引用效果，同事在群里詢問某個項目的進展情況時，如果不想被大量的群消息所淹沒，當你對這條消息做出回應時，應使用消息引用功能，能夠讓同事們清晰定位你回復的內容是針對之前那條消息。
七、時間管理法則6----復盤
復盤是我們每天都要堅持做的事情，對於時間管理方面，每天也要進行復盤，問一問自己今天是如何使用時間的，有沒有利用好自己的時間。
所以在應用上述的幾個法則的同時，也要定期對自己的時間進行復盤哦！
時間管理，越早想明白越好；但想明白還不夠，越早做到越好；做到還不夠，只有每天堅持才重要。希望看到這篇文章的小夥伴們，都可以堅持下來，做好時間管理！找到屬於自己時間管理方法！
