早上一上班,同事就拉着我的手哭起來,問她怎麼了,她哽咽着說出了事情的原委。
前一晚臨睡前,5歲的兒子嚷着要玩躲貓貓,她就陪着玩了一會。可是玩完了準備睡覺,怎麼哄都不睡。
一會要尿尿,一會又要喝水,躺在床上折騰着,手舞足蹈。
任她各種哄睡絕技都輪番用了一遍,兒子就是安靜不下來。
想想第二天還有一個重要的月度匯報會,一着急,她就吼了孩子:
「再不睡,不要你了!」
這一吼還真管用,兒子立馬安靜了下來,側過身子。
娘倆背對背,誰都不再說話。
早上出門的時候,他想抱一下孩子,只見孩子躲到姥姥身後叫嚷着:
「壞媽媽,我不要看到你!」
「我辛辛苦苦養大的兒子,自己還說不得了,你說他怎麼跟我記仇?」
同事委屈地問我。
其實啊,孩子才是最委屈的呢!
睡前一小時如何度過,對孩子整晚的睡眠質量太重要了。
躲貓貓運動刺激了孩子的大腦皮層,讓他異常興奮;睡前又吼孩子,就傷害了他的安全感。
睡覺前,千萬不要對孩子做以下事情,越早知道越好。
01
不要讓孩子睡前哭
前天晚上,我在寫論文,兒子在一邊玩玩具,還在一邊哼着小曲,一副怡然自得的樣子。
我每寫幾個字,兒子就舉着他拼的半成品問我:
「媽媽,好不好看?媽媽,看我拼的小火車。媽媽……」
我被他叫得煩透了,伸手就在他的小屁屁上狠狠揍了兩下,大聲地吼他:
「天天就知道玩,有沒有點出息?」
兒子愣了一下,撇着嘴開始小聲嗚嗚哭。
我這邊論文急得很,暫時沒空理他,心疼地說了句:
「兒砸乖,趕緊睡覺吧,等媽媽忙完了馬上就陪你!」
於是我趕緊鑽進書房奮戰。
可誰知,兩個小時以後,等我返回臥室
——兒子不在床上!
我慌了,喊着兒子的小名,窗簾後面、桌子底下、客廳里、衛生間都找遍了,全都沒有。
最後才發現,兒子竟然在衣櫃裏窩着睡着了,臉上還掛着淚痕。
我的眼淚一下子掉了下來。真後悔。
半夜睡着,兒子還說夢話:
「媽媽,別打我。」
我心酸得不行,抱着他,悄聲說:"寶貝媽媽以後再也不打你了。"
作為父母,有時候我們為了讓孩子早點睡覺,再三催促,難免會着急上火,責罵他,甚至動手打他。
這樣雖然可以讓孩子安靜下來,
但卻會影響睡眠,嚴重的還會影響親子關係,
讓孩子變得越來越叛逆。
另外注意,睡前不要拿一些妖魔鬼怪來嚇唬孩子,不要講恐怖故事。
0~6歲的孩子,本身就對黑暗充滿了恐懼,需要家長睡前安撫,給夠孩子安全感。
睡前嚇唬孩子,會讓孩子更懼怕黑暗,甚至對睡覺產生一種焦慮症狀或者抗拒心理。
孩子的安全感一旦缺失,性格會變得內向,膽小,可能會誘發一系列心理疾病。
比如,女孩性格可能會越來越敏感,愛哭鬧,形成社交障礙;男孩則容易引發暴力傾向。
02
別開小夜燈睡覺
有的孩子怕黑,媽媽就買來小夜燈,以為孩子伴着燈光入睡就不會害怕了。
可是有兒科醫生說:
孩子睡覺時,不建議開藍色燈。
這是因為,我們的大腦中有個叫「松果體」的內分泌器官,它的主要作用是產生褪黑激素。
嬰兒出生後3個月以內,褪黑激素分泌的節律性並不明顯,白天和夜間濃度差不多。
之後,褪黑激素的晝夜節律現象會逐漸明顯,3~5歲幼兒在夜間的褪黑激素分泌量最高。
褪黑素可以改善睡眠,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量。
同時,能抑制我們人體交感神經的興奮性,使我們的心臟得到休息,並能起到殺死癌細胞的作用。
而松果體有一個最大的特點,遇到藍色的光,褪黑激素就會停止工作。
而且,開着燈睡,還會抑制生長激素的分泌,影響孩子長高。
所以,孩子睡覺前的一小時,最好把大燈關上,改為光線較暗的床頭燈,且避免光線直射孩子的眼睛。
待孩子睡着後,一定要把燈關了。
如果真的需要一盞小夜燈,可以選擇橙色或紅色、光線柔和的小夜燈。
切記不要放在床頭,
應該儘量放在離孩子較遠的地方,
如床尾或者臥室外的走廊里。
03
睡前別讓孩子吃太飽
有的孩子睡前會喊餓,媽媽們就會給孩子吃點東西,但其實這不是一個好習慣。
之前看過一個新聞:
一個5歲的男孩在幼兒園吃飯吃到撐,但沒等消化就午睡了,結果因為食物倒流,堵塞氣管而死。
其實不只是午睡,晚上睡覺也會出現這種危險。
臨睡前吃太飽,會形成積食,加重胃的工作量,導致脾胃不和,萬一發生食物倒流現象,還會危及孩子生命。
另外,孩子如果睡前進食大量甜食,也會對牙齒不好。
我侄女小的時候,每天晚上臨睡前都吵着餓,嫂子只能給她備好零食。
吃完零食既不刷牙也不漱口,最後導致乳牙全部被蟲蛀,小小年齡就得忍受牙疼之苦。
為了孩子,家長做事一定要講原則,幫孩子養成好習慣。
睡前不能吃太飽,且睡前進食後,需要刷牙漱口,保持口腔衛生。
04
與父母同睡時不要讓孩子裸睡
孩子裸睡,對他們有很大的好處。
很多國內外專家都認為:
孩子裸睡可以讓他們的四肢更伸展更自由,他們皮膚接觸被子和床的面積更多,有利於他們的感統訓練。
而且裸睡是孩子的一種選擇,是他們的自由,父母不必要大驚小怪。
但如果要和父母一同睡覺,爸爸媽媽就必須告訴孩子得穿上衣服才能一起睡。
這樣能讓孩子有界限感,對他們性意識的萌芽和覺醒有很正確的引導作用。
不過,如果孩子喜歡裸睡,爸爸媽媽一定要記得:
每周換洗床上用品1~3次。
如果是天氣較熱,容易出汗的季節,最好經常清洗。
05
睡前別讓孩子太興奮
前些日子,孩子爺爺過來小住,每晚都和兒子玩躲貓貓,舉高高、騎大馬。
雖然知道這樣玩影響他的睡眠,但也不好阻止。
每天和爺爺嗨到極點,
兒子雖然收穫了滿滿的幸福感,
卻讓他的大腦一直處於興奮狀態,
哄睡異常困難。
我們白天沒時間陪孩子,為了彌補他,晚上會變着花樣哄他玩,枕頭大戰或者是跳來跳去。
但這些都會讓孩子過度興奮,從而難以入睡。
優質充足的睡眠質量對孩子的生長發育有着至關重要的作用。
如果孩子睡前太過興奮,就會影響他的睡眠質量。
因此,家長一定要給孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境。
睡前一小時,不玩太刺激的遊戲,不看電視,可以聽一些舒緩的音樂和故事,幫助孩子養成良好的睡前習慣。
06
睡眠是孩子成長的關鍵。
因此,幫孩子從小養成一個好的睡眠習慣,是非常重要的。
美國睡眠醫學會(AASM)於2016年發佈了兒童和青少年最佳睡眠時間:
4~12個月嬰兒:睡眠12~16h(包括小睡)
1~3歲兒童:11~14h(包括小睡)
3~5歲兒童:10~13h(包括小睡)
6~12歲兒童:9~12h
13~18歲青少年:8~10h
一般來說,睡眠充足的孩子長得快。
因為孩子的發育受到腦垂體分泌的生長激素的調節。
而一天當中生長激素分泌最旺盛的時間段,是晚上11點到凌晨2點之間。
而生長激素的分泌,需要在孩子熟睡的狀態下進行。
所以,應該讓孩子每天10點前入睡,11點左右進入熟睡狀態。
並保證充足的睡眠時間,就能讓孩子在身高上搶佔「超車道」。
而且,孩子的戶外活動增多,接受陽光照射的時間加長,體內合成鈣增加,加上多做跑跳運動,可以刺激生長激素的增量分泌。
睡覺這件事,看似微不足道,但千萬不可小視。
為了孩子的身心健康,爸媽們行動起來吧,別在孩子睡前做不該做的事,培養孩子良好的睡眠習慣。