你有算過自己的心跳嗎？
李大爺年初因為檢查出血壓偏低，醫生建議平時多運動，但他卻不以為然，還固執的認為，心跳越慢的人活的越久。
「烏龜每分鐘的心跳只有6次，但能活到277歲左右，而我才50次，還差的遠呢！」
每次家人一說，他就搬出那些大道理，還舉例烏龜的「長壽秘訣」就在於心跳慢。
其實，在生活中，跟李大叔持同樣觀點的老人不在少數，但是這一說法到底有沒有科學依據呢？
一、心跳快慢竟和壽命長短相關？心跳多少壽命更長？
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇表示，心率和預期壽命確實有關，一般存在一個反比例關係，正常心率在60～100次之間，如果每分鐘心臟跳得越快，那麼總壽命相應就會縮短。
台灣衛生研究院的溫啟邦教授就此也做過一個調查研究，通過收集200萬次的體檢數據，對比心率在60次以下人群壽命情況，發現心率每增加一次，預期壽命可能會縮短4個月左右。
心率在70~80次人組，平均縮短3年的預期壽命。
心率在80~90次人組，平均縮短5年的預期壽命。
心率在90~100次人組，平均縮短8年的預期壽命。
超過100次以上的人組，預期壽命可能會縮短13年。
陳清勇醫生介紹，心跳越快，往往表示心臟負荷更大，因此壽命縮短概率就越大。
心臟有着人體「發動機」的稱號，這一器官運作是否正常，直接關係到人體健康，一旦這個「發動機」開始老化，人的壽命也會受影響。
《美國醫學會雜誌》也曾就心率快慢對死亡風險的影響發表過相關研究，結果發現心率每分鐘增加5次，就會增加13%心血管疾病死亡風險，研究人員也指出，心跳加快導致心臟負荷過大是造成減壽的重要因素。
所以「心率越快，壽命越短」也不是沒有道理的。
二、常做4事，可能在不斷耗損心臟壽命
有研究顯示，人心率超過每分鐘80次就算偏快了，發生心血管疾病風險也更高，因此專家建議預防心率過速這4件事要少做：
1、壓力過大
因為工作或者生活壓力過大，導致人們經常處於緊張和焦慮的環境中，心跳也會不自覺加速，久而久之很可能引發更大的健康問題。
2、睡眠不足
睡眠過少，身體處於疲憊狀態下也會導致心率加快，同時還會對身體產生多種不利影響。
3、經常喝刺激性飲品
大量飲用濃茶、咖啡、酒都能起到興奮的作用，也會加速心臟跳動次數，導致心率異常波動，還可能引發其它心血管問題。
4、缺乏運動
有研究顯示，經常運動的人靜息狀態下心率會比缺乏運動的人更慢，所以堅持適量運動可以預防心率過快的情況，特別是肥胖的人更要堅持運動，調整心率的同時也能減重，更好的預防三高問題。
除了心跳過快外，以下兩種心跳異常情況也可能在提示健康風險問題：
1、心臟不規律跳動
一般由甲狀腺功能亢進疾病或者有心血管疾病的患者最容易出現房顫，導致心跳變得不規律，主要表現為悶氣、心慌等症狀。有生活不良習慣包括抽煙喝酒、作息顛倒的人也非常容易出現早搏。房顫或早搏等問題引起，像
2、心臟跳動速度過緩
心跳太慢也不利於健康，通常每分鐘跳動少於四十次，需要引起注意，很可能會造成心肌、血管慢性損傷，建議及時檢查處理。
三、建議中老年：常吃4種護心食物，讓心臟更年輕
心臟健康其實和我們日常飲食習慣也是息息相關，研究顯示，因不良飲食結構導致心臟疾病風險已經嚴重威脅着人們的健康。所以想要提升心臟健康水平，專家建議這些食物最好多吃：
1、深海魚類
海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有降血脂、改善高血壓和預防心臟病的作用，建議多吃鱈魚、沙丁魚等魚類食物。
2、堅果
堅果中含有多種對人體健康有利的脂肪、纖維和抗氧化物質，多吃可以幫助人體降低膽固醇含量，預防可能的心血管風險。
3、酪梨
酪梨因果肉中富含不飽和脂肪，可以有效降低人體血脂水平，而且還含有豐富的微量元素以及各種維生素，多吃對人體健康也有益。
4、大豆
大豆含有一種叫異黃酮的物質，人體攝入後可以改善血管內皮細胞，提升血管健康，同時也是有利於降血脂、預防冠心病和心肌梗死的健康食品。
此外，專家還建議日常可以保持適量的運動鍛煉，至少堅持3個月以上，可以幫助心率下降4~5次/分鐘。
所以改變不健康的生活習慣，對於改善心血管健康的作用是很重要的，所以日常護心，排除病理性原因後，就要看看自己的生活習慣是不是不健康了。
