跑步是一項很受人們歡迎的運動。有些人在放完學，或者是下班之後都習慣去操場上面跑兩圈，其實這樣的習慣對於人的健康來說是非常好的，因為經常鍛煉不僅對自己的身體好，還有利於塑造出一個比較好看的體型。但是有些人如果在跑步的過程當中，不注意小細節是很容易損傷自己的膝蓋的，尤其是那些長期跑步的人更應該注意怎樣保護自己的膝蓋。
第一，選擇合適的鞋子
經常跑步的人想要保護自己的膝蓋，要買一雙比較好的並且適合自己的跑鞋。有些人可能認為一雙跑鞋對於保護自己的膝蓋沒有多大作用！其實這樣的想法是錯誤的，跑鞋對於保護自己的膝蓋有很大的用處。因為一般比較好的跑鞋可以針對跑步的人保護膝蓋和避免受傷的角度來對人體的膝蓋進行保護，所以長期跑步的人不要捨不得花錢，最好是可以買一雙比較好的跑鞋。
第二，採用正確的姿勢
長期跑步的人，最好是可以在跑步的過程中用一個正確的姿勢來跑步，因為正確的姿勢是避免運動損傷的關鍵。一個正確的跑步姿勢不僅可以節省人們的體力，讓人們跑得更加的遠，還可以在一定程度上保護人們的膝蓋免受傷害。值得注意的是，在整個跑步的過程中最好時一直保持一個正確的姿勢來跑步，不然的話也是沒用的。
第三，運用全身肌肉
在跑步的過程當中不要只使用腿部的肌肉，要將全身的肌肉都使用起來，不然的話很有可能會對膝蓋造成很嚴重的傷害，如果家裏有條件的話最好是可以請一名專業的運動員來教自己應該如何跑步。
第四，間歇性跑步
如果是剛剛跑步入門的人最好是不要每天都跑步，可以隔一天跑一天，這樣的話也不會超出自己的承受範圍，有些人可能剛剛開始跑步，就給自己下2000米或者是3000米的目標，這樣對人的身體是不怎麼好的。因為突如其來的巨大的運動量，會給膝蓋造成巨大的傷害。
另外，有些人跑步就是為了減肥，然後在減肥的過程中也會採取節食的行為，這樣的行為是非常不好的，因為如果一個人餓着肚子跑步的話對身體是有很大壞處的，所以如果要跑步，一定不能空腹。
