夏打盹，睡不醒的冬三月。可人真的一年四季都會犯困嗎？
為什麼很多人表示：經常晚上不到10點就困，又會在凌晨3、4點鐘醒來，這是什麼原因？
首先，你要考慮的是否為生物鐘紊亂，對於絕大多數上班族而言，他們都喜歡定鬧鐘，然後提醒自己該起床了。其實，每個人的機體內也有自己的生物鐘，它可以管理你的日常作息，比如什麼時候該睡覺，什麼時候該起床等等，都是為你安排好的。
也就是說，只要你能管控好它，或許比你床邊的鬧鐘都好用，這裏指的便是「生物鐘」。而它的設定模式，需要大家養成良好的生活習慣。
對於每天總是不到10點就犯困的人，說明你的生物鐘在叫你10點之前入睡，而凌晨3、4點鐘醒來，或許是因為你每天到這個時間段，就會看一下鬧鐘或手機，如此一來二去養成習慣後，「生物鐘」便會跟隨你的這種習慣，在這個階段醒來。
如果你屬於這種現象，就要培養良好的作息了，通過每天都早點睡，晚上不看手機，爭取一覺睡到天亮。尤其有熬夜習慣的人，一定要做足心理準備，前期進行刻意的鍛煉，堅持調整好生物鐘，良好的習慣就會慢慢養成了。
其次，查看是否為身體「過勞」的預警，有的人在夜間十分睏倦，全身都有乏力感，總感覺提不起勁兒，特別消極情緒十分明顯的人，要注意是否白天工作過於疲勞，使你的精力消耗殆盡，所以一回家終於全身心放鬆後，出現明顯的睏倦感。
與此同時，這樣的情緒也是要注意的，即使白天工作不累，可經常伴隨着負面情緒，同樣會影響身體健康，每天都會渾渾噩噩，毫無人生價值，這樣的人睡眠質量也不會太好，早醒時有發生。
最後，注意是否為病理因素，如患有睡眠呼吸暫停綜合徵、糖尿病、前列腺疾病、神經衰弱、心肌缺血、抑鬱症、睡眠障礙等等，往往在睡眠質量差的同時，還多出現精神狀態差、食欲不振、體重下降、渾身乏力等不適。
在綜合考慮下，大家都需找到根本原因，才有助於身體健康，培養良好的睡眠習慣。
