提到高尿酸，相信大家都很熟悉，因為近些年來高尿酸已經成為了繼三高之後的第四高，嚴重影響患者的正常生活和工作。
尤其是在體內尿酸值居高不下的情況下，不僅會導致痛風發生，久而久之甚至還會引起關節炎等併發症。那麼如何做才能避免尿酸升高呢？
一.少攝入嘌呤食物
導致尿酸升高的主要原因就是體內嘌呤含量含量的增加，因此想要降尿酸，就得少吃高嘌呤食物，例如常見的動物內臟，海產品，油炸食品，豆類等。
尤其是經過高溫油炸的食品，雖然味道很好，可其中卻含有大量的脂肪，若是攝入量過多便會增加體內脂肪酸的含量，時間久了還會轉換成尿酸，由此升高體內的尿酸濃度。
二.補充鉀元素
之所以多補充鉀元素的原因是，它是偏鹼性的物質，不僅能起到中和尿酸的作用，還可以促進尿酸排出。
而鉀元素多存在於新鮮的黃綠色蔬菜和水果中，比如橙子，柿子，橘子，獼猴桃，韭菜，黃豆芽，玉米等。所以，想要降低尿酸值，不妨多吃此類的食物吧，堅持久了也許能夠遠離痛風。
三.調脾胃
大家都知道，脾胃是人體中的重要器官，若是其功能失調，也會在一定程度上加重腎臟負擔，從而影響人體的消化，不利於尿酸排泄，另外，一旦脾胃虛弱，還會造成腎虛出現盜汗，煩熱以及手足冰涼等症狀。
至於如何調理方法也很簡單，建議平日裏多吃一些溫熱易消化的食物，此外還可以多喝些山藥粥，小米粥，最後就是注意飲食的多樣性，主食方面粗細搭配，因為粗糧能夠促進腸胃蠕動，緩解消化不良的問題。
當然，想要降低尿酸值，除了從飲食入手之外，還要改變不良的生活習慣，堅持做好以下兩件事。
1.堅持運動
倘若平日裏適量的運動，不僅可以促進血液循環，提高新陳代謝和身體的抵抗力。在排汗時一部分尿酸也會隨之排泄出來，從而起到降低尿酸值的作用。
2.多喝水
水是生命的源泉，在體內水分充足的情況下，才可以更好的稀釋尿酸，並且多喝水時，排尿的次數有所增加，這樣一來也能排除掉一部分尿酸。
當然，若是不想喝白水，可以喝菊苣茶，因為菊苣不僅具有降低血糖，清理血管垃圾的功效，還有降尿酸的作用。
總而言之，雖然高尿酸血症並不是一種很嚴重的疾病，但若是沒有及時控制，也會給患者的身心帶來巨大的痛苦，所以最好從飲食上進行調理，或許能夠控制尿酸值。
另外，若是尿酸水平一直居高不下，最好尋求專業醫生的幫助，使用藥物治療的方式緩解，還能防止高尿酸引起其他的併發症。
