近幾年來，豆製品越來越受到大家的歡迎。
主要是因為豆製品中含有大量的植物蛋白，還有大量的鈣、鎂、鉀等多種微量元素，都是身體必須的物質，口感也十分的美味，食用之後能夠提高身體的免疫力。
雖然都是豆類，但它們的功效卻各有不同，要怎麼選擇適合自己的呢？
不同的豆類，功效有何不同？怎麼選擇？
第一，紅豆
紅豆是比較常見的豆類，但是卻分為紅豆和赤小豆兩種，雖然顏色是一樣的，但是效果卻不同，千萬不要選錯了。
紅豆的外型比較圓潤，主要具有養心的作用，裏面含有較多的營養物質，對於心臟、血管有着很好的養護功效，紅豆還具有養氣補血的作用，貧血的女性或者老人可以經常吃些紅豆。
赤小豆在形狀上比較細長，主要的作用是祛濕排毒，體內濕氣比較重的人，可以選擇赤小豆。它裏面含有大量的鉀元素，有着很好的利尿效果，食用之後能夠減輕腎臟的負擔，提高人體免疫力。
第二，黑豆
黑豆具有較好的養腎作用，更有着「豆中之王」的美稱。
在中醫學上，黑色屬水，對應腎臟。黑豆中還有大量的花青素和鋅元素，鋅能夠很好的補充腎臟，促進體內激素的分泌，對腎臟大有幫助。
另外花青素還具有抗氧化的效果，食用之後能夠清除身體的自由基，幫助延緩衰老。
第三，黃豆
黃豆是最為常見的豆類，有很多的豆製品都來源於黃豆，比如：豆腐、豆皮、豆漿等，黃豆中含有豐富的蛋白質，具有「豆中肉類」的稱號，食用之後，有利於身體機能的正常運轉。
另外黃豆中鉀的含量也是很高的，多吃能夠加快體內鈉元素的排出，減輕血管的壓力，患有三高的人，不妨多吃點黃豆。
對於女性來說，黃豆中黃體酮能夠調節體內的雌性激素，能夠改善雌性激素不足帶來的各種身體不適，尤其是處於更年期的女性，不妨選擇多吃黃豆。
第四，綠豆
綠豆具有清熱解暑解毒的功效，最為常見的用法就是熬煮成綠豆湯，特別是在高溫的時候，多喝綠豆湯能夠降火，去燥，預防中暑。
綠豆中含有較多的鉀、鈉物質，能夠緩解高溫時，身體出汗流失的大量鈉、鉀電解質，改善因高溫引起的身體不適。
尤其是在天氣悶燥、全身無力的時候，喝點綠豆湯能夠快速的得到緩解。
這幾種豆類都對身體有着很大的好處，可以根據自己的情況選擇適合的，但對於一些痛風的患者而言，建議不要吃太多。
由於裏面含有一定量的嘌呤物質，如果食用不利於身體的恢復，還會加速尿酸的沉澱。
總而言之，紅豆、黑豆、綠豆和黃豆有利於身體健康，只是作用各不相同。
紅豆養心、黑豆養腎、抗衰老、黃豆健脾胃，補充能量；綠豆清熱解暑。在食用的時候，不管是什麼豆類都需要適量食用。
不論吃什麼東西，適量才能不增加身體的負擔，才能養生。
