擁有珍珠般潔白的牙齒並不是什麼高深的科學，但從長遠來看大家很容易忽略一些日常小習慣，這些習慣的積累都回對牙齒健康產生不利影響，下面讓我們來看看這12個問題。
1.刷牙的時候還在干其它事情，早晨的每一分鐘都讓人感覺珍貴，所以在刷朋友圈的時候刷牙很有誘惑力。每個人都有自己的想法，但是要確保把牙齒的所有表面都刷到，重要的是當你不分心的時候會把牙刷得更徹底。
2.過度清潔你的牙刷，想把你的牙刷在洗碗機里刷或者用微波爐消毒嗎？雖然我們都看到過牙刷上藏着噁心的細菌的故事，但沒有證據表明有人曾經因為自己的牙刷而生病。只要用普通的自來水好好沖洗一下牙刷讓它自然乾燥，然後豎直放置在不會碰到別人的地方。更猛烈的清潔措施可能會損壞牙刷從而破壞其有效性。
3.相信了短視頻上的偽科學，網絡上充滿了奇怪的和奇妙的DIY牙科技巧，它們對牙齒的傷害遠大於幫助。有些病人在短視頻上找到了美白牙齒的方法，比如直接用雙氧水漱口等，但是這對牙齒不好而且容易腐蝕口腔粘膜。
4.不敢拍X光，最近有幾起關於牙科x光的恐慌謠傳，包括2012年發表在《癌症》雜誌上的一項研究，報告了牙科x光和良性腦瘤之間可能存在聯繫。然而這項研究並沒有證實x光真的會導致腫瘤，而且研究中的一些人幾年前就用過x光，當時牙科x光照射的輻射要高得多。x光很重要因為不是所有的潛在牙齒問題都能通過視力檢查確診。
5.把牙刷放在了不透氣的地方，在你把牙刷放進旅行行李之前，先把它放在一個乾淨的地方，同樣重要的是一旦你打開行李就把它拿出來。因為細菌會在潮濕的環境中繁殖，如果酒店房間裏有一個喝水的杯子那就可以直接放置牙刷了。
6.喝了太多蘋果醋，根據各種荷里活名人和自然健康專家的說法，飲用未經過濾的蘋果醋對人體的內臟幾乎有奇蹟般的效果。但還沒有研究支持這些說法，不過牙醫們確信一件事：醋中的醋酸對牙釉質有害。當喝下大量蘋果醋時，即使用清水好好沖洗也不能減輕潛在的牙齒危害。
7.喝橙汁後刷牙，喜歡以一杯橙汁或時髦的檸檬水開始你的一天嗎？喝酸性飲料後馬上刷牙會磨損牙釉質。酸性環境會削弱牙釉質，在這個脆弱的時期刷牙會發生大面積腐蝕。所以先喝牛奶或水來中和你的口腔酸鹼度，或者用小蘇打溶液漱口或者等30分鐘就好。嘔吐也是一樣，因為嘔吐也是酸性的，如果你嘔吐了一定要先用清水沖洗然後再刷牙。
8.忽視自己夜間磨牙的習慣，雖然輕微的磨牙症可能看起來沒什麼大不了的，但嚴重的情況可能會導致牙齒脫落、磨損、頭痛、下巴問題，甚至面部外觀的改變。當然如果您是單身人士，很難知道自己是否在晚上磨牙，但如果你有明顯的症狀，比如下巴疼痛或隱隱持續的頭痛，趕緊去看牙醫，他們可以給你配一個護嘴器來保護牙齒。
9.吸煙，人們都知道吸煙對心肺有害。但是吸煙還會引起口臭和牙齒問題，吸煙是一個最重要的牙齦疾病的展危險因素。更糟糕的是如果你已經有牙齦疾病，吸煙還會降低成功治療的機會，因為尼古丁會損害身體對抗感染的能力。
10.沒有喝足夠的水，如果你所在地區的水含有氟化物那就走運了，因為平時喝自來水這個簡單的行為就可以幫助增強牙齒。如果你喜歡的牙膏品牌成分中沒有列出氟化物，那麼使用含氟化物的牙膏就格外重要了。漱口和喝水也是一個很重要的清洗牙齒中積累的糖和酸的方法。
11.缺乏維生素，礦物質和維生素幼兒階段骨骼和牙齒成長的重要部分，但隨着年齡的增長它們也是保持骨骼力量和密度的關鍵，這兩種物質是骨骼和牙齒最強大的盟友。成年婦女每天需要從食物、陽光和補品中攝入1000-1200毫克鈣和400-1000國際單位的維生素D。
12.太相信漱口水，有很多方法可以直接從你的嘴裏洗掉那些黏糊糊的東西。但是漱口水只會控制口臭，讓嘴裏有一股怡人的味道。好在含有抗菌劑和氟化物的治療性漱口水有助於減少牙齦炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。但是不建議6歲以下兒童使用含氟漱口水，因為他們可能會咽下去而不是吐出來。
