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幾點睡覺才算熬夜呢?提醒:不是11點,也不是12點,可別搞錯了

為了保持健康,最重要的是保持良好的生活習慣。很多人總是熬夜,長期熬夜可能會帶來負面影響,甚至抵抗力弱,內分泌功能障礙。

所以平時要養成良好的習慣,促進身體健康,這樣才能延長自己的壽命。

此外,還要多了解一些健康常識,知道什麼時候睡覺算是熬夜,在熬夜這個臨界點之前睡覺,這樣可以減少身體傷害。

常規睡眠不足的危害

增加患病風險

睡眠越差越累,人的情緒就會抑鬱焦慮,免疫力下降,容易感冒。此外,還容易增加糖尿病高血壓心臟病抑鬱症、心肌梗死等各種疾病的風險。

由於過度勞累而猝死的事件也時有發生。

影響形象,易衰老

夜晚是人體的生理休息時間。如果不休息,會因為過度疲勞而導致黑眼圈、眼袋或紅血絲,嚴重影響個人形象。

熬夜還會影響肝臟的排毒,從而導致各種皮膚問題。

傷害肝腎

年青人喜歡把熬夜稱為「肝」,大家都知道熬夜是一種很傷肝的行為。

事實上,熬夜不僅會傷害肝臟,還會傷害腎臟。它會消耗我們體內更多的體液,導致肝陰不足,腎水不足,對內臟造成很大的傷害。

傷害大腦

如今,我們每天接觸到的信息越來越多,大腦每天都處於高速運轉狀態,這使我們的大腦更容易疲勞。

而且如果長時間睡眠不足,就會使我們的大腦得不到足夠的休息,常常導致我們健忘。

假使我們長時間休息不好,人們往往會變得渾渾噩噩,不但思維速度變慢,而且與人交流的能力也會下降。

什麼時候睡覺才算熬夜?提醒:不是11點,也不是12點,別搞錯了。

如果你晚上11點或者12點不睡覺,那就不是真正的熬夜。很多人可能會被熬夜的概念所束縛,限制時間。

熬夜並不意味着什麼時候不睡覺,而是指你是否在熬夜,或者你的睡眠時間是否被剝奪,你是否在本該睡覺的時候做了其他事情。

例如,如果你晚上睡得很晚,你通常在12點或1點左右睡覺。但是,由於工作性質的原因,你不必在第二天早上早起去上班,如果你早上9點。:30起床,可以睡到自然醒來,那麼你這一天的狀態也很飽滿,在這種情況下不會熬夜。

另外一種情況也是工作原因,經常需要加班到深夜睡得比較晚,而且大部分都是在十一點或十二點左右睡得比較晚。

但是早上6點之前起床,第二天就會覺得累,沒精神。如果你想在路上多睡一會兒。這種情況屬於熬夜。

所以在這裏,我想告訴你,對於什麼時候睡覺來說,沒有一個準確的答案,但是真正的熬夜是一種不規律的生活現象,你的睡眠時間被剝奪了。

結論:既然知道熬夜對身體有害,就要儘量避免熬夜,這樣才能最大限度地減少器官和組織的損傷,達到保持健康的目的。你每天睡多久?

責任編輯: 王和  來源: 奈奈米小喵 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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