很多人都會便秘，但很多人心裏又並不太在意自己的便秘，只覺得拉不出來，可以用開塞露或者瀉藥解決，但過後又經常遇到便秘問題。其實，很多人可能都不知道，便秘找上門，是有原因的。
今年24歲的女生小圓，和剛剛工作的大多數一樣，從公司的「小螺釘」做起，平時工作很忙，壓力也比較大。所以她每天三餐，都是點外賣解決的，並且非常喜歡吃酸辣食物，點的時候還要備註商家多放辣椒。
過了一段時間後，小圓胖了好幾斤，身材明顯圓潤了不少。她暗自下定決心，管住自己的嘴，一定要瘦下來，晚餐就不吃了。結果，每天下班後，小圓經過樓下的麻辣燙店就邁不動步，每天還是停不下來吃東西的念頭。
結果，便秘悄悄找上門，她經常蹲廁所半小時，也只能勉強拉出「羊屎粒」，整個人時常感覺脹氣、難受，這下徹底沒了食慾。小圓最後去醫院看病，醫生在了解她的飲食習慣後，說便秘問題，都是她自己養出來的。
原來，小圓經常點外賣，還喜歡吃酸辣的口味，所以她每天吃進身體的不健康油脂特別多，辛辣調味料又進一步造成了胃酸分泌失調，讓腸胃消化負擔加大，不利於腸胃蠕動，最後變成了排便難的便秘問題。
醫生提醒：除了不好好吃飯，還有3種壞習慣，也會加重便秘問題
（1）強忍便意
每次想上廁所的時候，腸道便會向大腦發出信號，這就是我們平時所感覺到的便意。但是若是因為工作太忙、或者懶得動，拖着便意不去進行排泄的話，便會干擾到腸道發出的信號，漸漸失去排便青春度，導致了便秘的發生。
（2）上廁所的時候喜歡玩手機
排便的時候刷短視頻、玩遊戲，是很多人都會做的時期，可是這些行為，卻會分散我們的注意力，對大腦神經中樞有干擾。時間久了，會減弱「如廁」—「便意」—「排便」的條件反射，導致習慣性便秘。
此外，長時間蹲廁所，使得身體血液在下身淤積，可能會造成起身時腿軟頭暈、甚至引發痔瘡等問題。
（3）喝水量不足
水分是保持身體正常運轉的重要因素之一，若是腸道充滿水分，則糞便較軟，排出壓力不大；而平時喝水少的人，腸道也相對而已比較乾枯，使得糞便變成「硬石頭」，堵塞腸道，加重便秘問題。
一種「零食」是便秘的強大對手，平時不妨多吃，有助通腸胃
這種「零食」就是在蜂蜜水中加入火麻植物油，自製成能潤腸通便的飲品。其中，蜂蜜是我們平時比較常見的食物，它營養豐富，有助於提升腸道免疫力。
關鍵在於火麻植物油，榨自火麻籽，含有卵磷脂和亞麻酸成分，進入人體後，能潤滑腸道，促進蠕動，減輕排便難問題，抑制有害病原體的活性，調節腸道的環境。
由於火麻植物油中含大量不飽和脂肪酸，是一種天然的健康油脂，在潤腸同時，又不會對身體造成肥胖問題，所以每天早起後喝一杯火麻蜂蜜水，或在煮湯、做菜後適當加入1勺火麻油，就能比較好的滋養腸胃，加快對身體毒素的排出。
