英國作家狄更斯說：
「人應該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。」
而早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。
年輕的時候每天熬夜什麼感覺都沒有，一過四五十歲，病就找來了，所以清晨時光貴如金。
01
熬夜，是透支健康
近幾年以來，網絡上連續曝出多名媒體人相繼去世的消息。
翻看這些媒體人過往的生活，發現熬夜加班和經常晚睡是家常便飯；
長期睡眠不足，有人甚至連續幾天只睡幾個小時。
聽過一個新聞，一個朋友的丈夫因過度熬夜，突發腦溢血，兩天後因搶救無效不幸離世，留給她一個只有1歲多大的兒子。
孩子還不會叫爸爸，甚至連爸爸長什麼樣都不記得，就再也見不到了。
而朋友呢，整個人暴瘦一大圈，每天都是恍恍惚惚的，完完全全像變了個人一樣。我甚至都不敢看她的眼睛。
其實，他們的條件還不錯，比小康家庭還要高出點，遠沒有到要拼命工作來維持生活的地步。
可就是因為丈夫想給家人更好的生活，所以拼命加班，熬夜工作，過度透支自己的身體，將生命永遠留在了30幾歲。
如果你經歷過生離死別的場面，你就會懂得健康對於一個人來說多麼重要。
可能，熬夜不是什麼大問題。
可是長期熬夜，你的身體機能會變差，頭腦會變得混沌，就像是親手在身體內部安裝了一枚威力無比的炸藥，不知道哪一天會被引爆。
02
早起的人，比熬夜更可怕
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：
「99%的成功人士，都有早起的習慣。」
蘋果CEO蒂姆·庫克每天早上3點45分起床，一直工作到深夜。
一份王健林的行程在微博曝光，廣大網友驚呆了，凌晨4點起床！
李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。而且第二天早晨6點都會準時起床。
南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：
「一日之計在於晨，一年之計在於春。」
早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。
03
早起的6個好處
威爾科克斯說過：
「一天之中最美好的時光在黎明。」
有書君在此整理了早起的6大好處，甚是受益。
時間更多
別人睡覺的時候，已經起床了，每天贏出更多的時間。
不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你好好享受人生的時候。
身體更好
人們常說：「早睡早起身體好。」
首先，早起空氣新鮮，在屋裏睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺少，這是十分需要足夠的氧氣進行補充。
其次，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。
第三，早起會增加你的食慾，促進胃腸的運動功能。實驗證明，起床一小時後人的食慾最強，吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。
情緒更穩定
研究發現，早起的人大多性情沉穩，比較開朗，很難患上抑鬱症。
情緒特別穩定，樂觀積極向上。
幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。
這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
增強免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。
比同齡人年輕
擁有良好的新陳代謝能力，堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。
如果年齡是一定的，時間是一定的，何不早起多享受點歲月美好？
你可以比別人更早見到黎明前的曙光，你可以踏上更高的階層。
