現代醫學研究認為，人體姿勢正確與否對健康長壽有一定的影響。中老年人在日常生活中保持正確的姿勢，有助於延年益壽。
立姿
立姿在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態卻有重要影響。老年人在站立時，軀體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要前後左右傾斜，以使兩下肢均勻受力，不宜偏重某一側。隨着年齡的增長，每次站立時間宜逐步減少。使用手杖的老年人站立時重心應保持在兩下肢，不宜弓背向前。
正確的立姿可使老年人避免軀幹畸形、駝背等不良體型，是老年人健康與否的重要標準之一。
坐姿
坐姿在老年人生活中佔有重要地位，不僅所佔的時間長，而且坐的方式也比立姿多。坐的姿勢通常有端坐、靠坐和盤坐，老年人可根據習慣和健康狀況而選擇。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲、局部不適和肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要原因。
老年人入座時，應注意動作輕緩、平穩，姿勢要保持上身正直，使軀幹兩側肌肉平衡受力；兩上肢要放鬆，兩手合攏放在腿上，或取其他自然而習慣的姿勢；下肢自然屈曲，雙腳併攏。不要含胸弓背，也不要養成架「二郎腿」的習慣，否則會影響下肢血液循環，造成腿和腳的麻木。
每次坐的時間不宜過長，應經常起來走動一下，調節肌肉和韌帶的負擔。此外，還要避免猛坐速立。
臥姿
雖然老年人的有效睡眠時間比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認為側臥比俯臥和仰臥更合理。據調查，60%～75%的老人睡眠時習慣右側臥。醫學研究認為，這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡。
當然，無論採取哪種姿勢都不可能保持一夜不變，但應以右側臥為主。俯臥和仰臥會明顯影響呼吸，應儘量避免。老年人宜睡棕床或硬板床加厚軟墊，枕頭要鬆軟些，高度以側臥時頭部與軀幹保持同一水平為準，否則可能引起腰痛或頸肩痛。
行姿
一般來說，人年紀越大，走動的速度應當越慢，持續的時間應當越短。對可以步行的老年人來說，每天都必須走動走動。每個人行走的姿勢都不盡相同，端正、平穩、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那麼隨着腹肌有節律的收縮，膈肌的上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能得到加強。
