運動帶給人們的好處，對於每個人都是不同的，如，減重、塑形，改善睡眠、提高免疫力以及帶給人好的心情；而無論哪一種，其最終的益處都是為了保持身體健康，延緩衰老。
然而，有一些朋友在鍛煉的過程中，好像進入了一種誤區，他們覺得鍛煉對身體有益了。那麼自己，加速鍛煉，提高自己的鍛煉方式，這樣會不會對身體更加的有益呢。其實，很多人不知道的是，身體的承受也是有度的，盲目的運動，不僅不利於身體健康，反而會傷身，加速身體衰老。
那麼，這是為什麼呢？哪些錯誤的方式對身體有害呢？
鍛煉會加速衰老嗎？
通過運動對身體的不斷刺激，新陳代謝加快，細胞也會不斷的生長分裂，肌肉會變得緊實。此外，運動時心肺功能也得到了鍛煉，腦細胞會更加地活躍，這對延緩衰老是非常有益的。
反而當人體處於靜止狀態下的時候，新陳代謝減慢，身體內毒素堆積，心肺功能下降，衰老的身速度就會增快。
所以說鍛煉對延緩衰老還是有一定益處的，那麼，為什麼會出現「鍛煉使人衰老」的觀點呢？
有人覺得是因為大部分鍛煉的人群選擇在戶外運動，皮膚在經過紫外線的照射後，會產生較大的危害，就會顯得比較老。還有一方面就是不在於鍛煉的本身，而是鍛煉的方式出現了錯誤，這樣也是起不到任何的鍛煉效果，反而會造成身體的傷害。
這5種錯誤的鍛煉方式，會加速衰老
1、頻繁鍛煉
做任何事情都要有規律，鍛煉也是一樣。過度都不會有什麼好的結果，就像我們的身體，如果承受了頻繁的鍛煉方式，不但會讓身體疲勞，影響到正常的工作和生活，還會，讓肌肉負荷，引發關節疼痛；此外，還會影響到鍛煉本身的效果。
而且，鍛煉在增強身體健康的前提下，還給人們帶來快樂；頻繁的運動會讓人們失去它的樂趣的。
2、鍛煉的姿勢不對
不正確的鍛煉姿勢不僅起不到健身的效果，還會對身體健康帶去損傷的。尤其是老年人，很容易引起不當的鍛煉姿勢造成關節扭傷。
例如在鍛煉的時候，一些中老年人群很喜歡的甩肩、吊單槓、轉肩等，雖然能緩解肩部關節不適，但如果動作的關節幅度過大，反而會增加過節的負荷，造成關節損傷的。
3、只做有氧運動
在鍛煉的時候，大部分人群只選擇有氧運動，忽視力量運動，這樣是不明智的。只有有氧運動+力量運動雙結合，才能維持身體肌肉的力量，讓人看上更年輕。
4、運動時間過長
運動時間並非說越長越好，過量運動會導致身體的代謝處於高頻率的狀態，這樣會加重器官的磨損，長期下去對身體健康沒有是有害的。
最佳的運動時間是40-60分鐘之間，
5、空腹晨練
大部分人群都喜歡早晨進行鍛煉，覺得早晨的空氣質素比較好，而且安靜，但是對於中老年人群來說，最好是避免進行。因為：一是早上的人體的血壓是非常低的，對於中老年人群來說，這個時候去鍛煉，會對血管和心臟造成壓力，從而誘發血壓升高；還有就是早晨鍛煉，大部分人群都沒有吃早餐，這些身體是吃不消的，很容易誘發低血糖。
因此，建議可以在傍晚的時候鍛煉。
