說到深蹲，螢幕前喜歡運動的你一定聽過這樣一句話：「無深蹲，不翹臀」。除此之外，深蹲也被稱為「力量之王「。是幾乎所有健身愛好者成為健身達人的必經之路。
其實，深蹲不僅僅是健身愛好者的專屬，更是每一個人都應該學會的鍛煉方式。深蹲究竟有什麼好處呢需要大家都學習？還必經之路，有這麼神奇嗎？下面，筆者總結出深蹲的四大好處，讓大家全面了解深蹲的作用。
一，保護關節
什麼？深蹲還可以保護關節，之前可都是聽說深蹲傷膝蓋啊，怎麼又變成了保護關節呢？
其實答案應該是這樣的，正確適量的深蹲並不會傷害膝關節，不僅如此，由於深蹲的練習會增強膝關節周圍肌肉組織的強度，所以還會反過來會增加膝關節的穩定性，從而默默保護着我們的膝蓋。
那些深蹲之後膝蓋不舒服的人，大多數並不是因為深蹲本身造成的，而是因為自己的深蹲動作模式不正確，亦或是訓練強度過大等等原因造成的，所以說，導致膝蓋疼痛甚至受傷這個鍋，深蹲可不背。
二，增肌塑形
深蹲類似於硬拉和臥推，都屬於涉及多關節的複合動作。做深蹲動作時，不僅僅鍛煉大腿部的股四頭肌和臀大肌，還需要用到全身多部位包括核心肌群大部分肌肉群，從而達到全身肌肉鍛煉的目的。
因此，作為訓練動作，深蹲相比於其他分化訓練動作，能更高效的增長肌肉維度、提高肌肉密度，使肌肉變得更有力量，全面提升健康水平。
三，增強心肺
什麼什麼？醫生你說深蹲還可以保護關節我明白了，畢竟深蹲本就是下肢運動。可深蹲不是無氧運動嗎？怎麼還能增強心肺功能呢？
其實這裏大家又有一個誤區，就是分不清楚有氧運動和無氧運動的概念，簡單地認為跑步游泳就是有氧運動，力量訓練就是無氧運動，
可實際上，有氧運動和無氧運動的根本區別在於：它們的能量代謝系統不同。多數情況下，二者並沒有絕對的界限。他們是相互重疊的，只是有時有氧或無氧代謝會佔主導地位。因此，「你以為的無氧運動深蹲「，其實有時候也是有氧運動哦。
四，延緩衰老
俗話說：樹老根先老，人老腿先衰。
因為腿部肌肉量佔全身肌肉量的70%以上，它的工作負擔較大，人日常生活中的行走，跑跳，蹲起等等動作，都是下肢腿部肌肉主導的動作。因此，大腿是人體最重要的支柱。一雙強壯有力的大腿，才能支持我們日常生活中的大部分動作。
而深蹲而能促進腿部血液的加速循環，有效的增強腿部的力量，身體的核心力量以及肌肉的穩定性，從而有效的減緩身體的衰老速度。
因此，骨科醫生建議大家學習正確的深蹲動作模式，並根據個人的實際情況進行適當強度和頻率的鍛煉。強化體能，武裝自己。因為只有健康，才是每個人最寶貴的財富啊。
