(圖片擷取自:t6tt)
現代人吃的精緻又不愛運動,
年紀大了常伴隨着三高,尤其是上班族,
久坐不動更容易得到文明病,
要他們運動簡直像要他們的命。
這名醫生發明了有史以來「最丑」的運動法,
超強效果讓你再也找不到理由不運動,
重點是每個人都適用!
血管老化有多可怕?
1.血管變脆、變硬,
活動能力下降
反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓,
形成惡性循環。
2.血管堵塞,記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、
肢體缺血壞死或功能減退;
慢性腦供血不足則會造成嗜睡、
記憶力減退、精力不能集中等。
3.心腦功能減退
頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變,
多數為動脈狹窄,
是全身動脈硬化的局部表現,
4.靜脈曲張,站立困難
靜脈曲張導致因素比較多,
長期體力勞動者、職業上要求長期站立者
(教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等)多發,
患病後影響站立和行走。
5.血管老化
特定部位的血管功能老化
可引發身體多種功能減退:
如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞;
主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤,危及生命等。
所以,養血管要趁早!如何養呢?
日本名醫30年心血發明,
原地小跑步體操,7天讓血管回春。
「殭屍體操」簡單又輕鬆!
為了改善人們不愛運動的問題,
日本的池谷敏郎醫生就發明了這種健康操
叫做「殭屍體操」的運動法,
堪稱是有史以來最丑的運動,
卻能有效達到運動的效果。
如下面動圖中示範的,
「殭屍體操」就是學殭屍一樣,
隨意抖動自己的身體,簡單又輕鬆,
每個人都可以辦到,雖然動作丑爆了,
但是可以達到運動效果又有什麼關係,
最棒的事在家就能做,根本不用怕被別人看到!
殭屍體操原理:
看上去就是踮腳在原地踏步而已。
作法就是原地踏步1分鐘,休息15秒,
再踏步1分鐘,再休息15秒,踏步1分鐘。
換算下來,總踏步的時間約是3分鐘。
簡單又輕鬆的殭屍體操,
每個人都能做,適合各年齡層
這樣你還有藉口不運動嗎?
久坐是造成許多疾病的原因,
特別是上班族要注意!
殭屍體操不僅僅是解決肩頸酸痛,
還能預防腦中風、心肌梗塞、
能夠有效降低各種疾病的發生,有利無害!
預防疾病,運動絕對是關鍵!
每天做三次殭屍體操,一次1分鐘,
勝過做一些累得半死又不知道有沒有效的運動!
還坐着幹什麼,快點起身動一動吧!
就像池谷醫生說的,
任何人推薦再多的運動,
只要心裏對運動有所抗拒,
就會不認真去執行,
如此怎能堅持下去呢?
最好的方法就是讓人有不得不運動,
想不出任何理由拒絕運動。
這麼簡單的「殭屍體操」運動法,
一定要分享出去,
讓身邊的都親朋好友都維持運動習慣!