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10秒鐘清理你的血管 血栓最怕這個動作

道路堵塞,交通會癱瘓;血管堵塞,身體可能瞬間“垮掉”。血栓,就像係遊走在血管里的幽靈,隨時隨地嚴重威脅着人們的健康。

據統計,因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%,遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。

權威心腦血管專家,教你用一個小動作預防血栓。

9%的血栓悄無聲息

血栓通俗地講就係“血塊”,正常狀態下,體內的血栓會自然分解,但隨着年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。

血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨着血液流動而移動。

血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常,也有可能在不知不覺中突然發生。

血栓最易“拴住”五類人

1、高血壓人群

以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。

其中,高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加,血管內皮受損,增加血栓發生的幾率。

2、遺傳人群

包括年齡、性別及啲特定的遺傳特徵,目前研究發現,遺傳係最主要的因素。

3、肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素,這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常,使血管發生損傷。

4、生活方式不健康的人

包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中,吸煙會引起血管痙攣,導致血管內皮損傷。

5、長時間不動的人

卧床、長時間不動等均係靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人,風險也相對較大。

一個小動作防血栓

多做“踝泵練習”,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳,反覆進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:三九健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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