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這個部位脂肪多最傷身 要怎麼減

中國人的肥胖人士是世界上最多的,肥胖大多數都是跟疾病掛鈎的,那麼你知道哪個部位的脂肪多最傷身嗎?下面就一起詳細了解吧!

一項報告顯示,中國人的腰圍增長速度竟成世界之最!目前肥胖人口達3.25億人,增幅超過美國、英國和澳大利亞。中國人肥胖的標準和其他國家不同,主要有幾大特點:體型小,指數小,肚皮大,危害大。

“有些人現在看起來身材勻稱、體重也算正常,但其體脂率偏高,這些人的身體狀態比那些全身肥胖的人還要糟糕。”

白色脂肪組織分佈於人體的多個部位,可分為內臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。

其中,皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪,能起到保溫和蓄積能量的作用。一般來說,女性的皮下脂肪比男性多。

內臟脂肪主要存在於腹腔內,如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部,它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下,男性的內臟脂肪更容易存積。

一般人外表上可能表現為“大腹便便”,但也可能看不出任何差異,很容易被忽視,所以被稱為是最危險的脂肪。

也就是說,要準確判斷是否屬於“胖人”,僅靠測量體重是不夠的,體脂率才是衡量指標。正常成年人的體脂率大約是男性20%、女性25%。

脂肪傷害身體哪兒

肥胖對身體各器官、骨骼及肌肉帶來各種危害。其中,內臟脂肪被推上了“第一被告席”。

抑鬱、不孕不育。

當內臟脂肪進入消化系統時,會對肝臟等器官造成損害,引發脂肪肝,還會擾亂新陳代謝,引發2型糖尿病和不孕。

不僅如此,內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率,導致動脈炎症,甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌症研究中心估計,體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%,而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。

心臟病。

內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質,與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,導致氣短和疲勞。

內臟脂肪怎麼形成的?

內臟脂肪的形成,與我們的生活習慣有着密不可分的聯繫。忙碌的日常生活,在你的“盡情揮霍下,內臟脂肪就這樣被“煉”成了!

1.忽略早餐:為了讓自己多睡一會兒,很多女性犧牲了早餐時間,穿好衣服、畫好妝直接出門。此時,腹腔處在無水、無營養狀態下,為囤積內臟脂肪提供足夠空間。

2.錯過排便時間:到了公司,晨會開始,朦朧的便意被你剋制,內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排泄時機,乖乖地囤積在腹腔等待機會!

3.工作無暇喝水:工作一忙起來,連喝水都無暇顧及,而沒有水做動力,內臟脂肪是沒有“勇氣”自我燃燒,找機會排出體外的,當然越來越多了!

4.午餐營養俱全:這自然沒錯,但是很多白領因為早餐空缺的緣故,中午會吃很多東西,以滿足身體需求,這樣一來,消化系統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了!

5.高熱量的下午茶:下午3點左右,一般是白領們的加餐時間,慕斯、乳酪、巧克力應有盡有,但是你卻忘記了,午餐後沒有任何運動,身體內的毒素還在體內“休息”,再補充高熱量的美食,天啊,後果不堪設想!

6.加班成為常態,宵夜在所難免:唉,上一輪脂肪還沒有排出,新的脂肪又進來了,看來腹腔真夠忙碌的!

內臟脂肪怎麼減?

1、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現在開始,更加密切地關注它們吧!因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃,因為當碳水化合物的攝取量為0時,大腦就將一片空白,你會無法真正地集中注意力。對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

3、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現,快速走可以提升體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。另外,運動時間以每天25分鐘最為合適。

4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪

在日本,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達到很好的養生作用。首先,在腹部均勻塗抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內,參與到身體代謝中去,還能從外向 大陸增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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