正確飲食,減輕胃絞痛
非處方的抗酸劑以及處方藥是對於胃食道反流病最常用的治療方法.在病情嚴重的情況下，也許就需要手術了.但是不管你的胃食道反流症狀有多嚴重，想要治療胃絞痛以及相應的胃食道反流症狀都需要你改變生活習慣，從你的飲食到你的着裝都得改變.
如果你每天堅持，這7個習慣會將你胃絞痛的症狀降到最少.
少量多餐
餐點是引起胃食道反流症狀的常見誘因。事實上你所吃的自助餐通常是你引發胃絞痛的原因.
胃裏麵食物過多會造出你的胃部與食道之間的閥門(也就是食道下括約肌)放鬆，使得胃酸被擠回食道.
代替每日正規的早，中，晚餐，每天多次進餐。(晚餐不要吃得太晚，然而，在接近睡覺之前飲食的話會導致胃食道倒流症狀.)
切開蛋糕
不管是巧克力還是咖啡因，特定的食物和飲料是有名的會造成胃食道倒流症狀.
這些會造成胃食道倒流症狀的食物包括：辛辣食物，肥紅肉，炸薯條(以及其他油炸食物),柑橘類水果,,番茄,黃油,油,薄荷,巧克力,以及咖啡因.
然而，你也不用一直吃香蕉或者煮雞到死。選擇其他合理的飲食方式
不要喝酒
對於有胃食道倒流的人們，喝酒並不是好主意，尤其是如果你喝酒太多或者經常喝酒.
酒精會使得食道下括約肌放鬆，這會使得胃酸進入食道.
《美國藥物期刊》1999年的一項研究中發現每周飲酒的人反流的症狀會加重.那些每周會大口飲酒的人更會患胃絞痛.
減重的另一個理由
超重會導致胃絞痛以及胃酸反流.《國際流行病學期刊》2003年的一項關於10,000的研究發現胃食道反流與身體質量指數的關係.比起那些正常體重的人，超重的人有更多3倍的幾率患胃絞痛以及胃酸反流.
專家也不確定是為什麼.過度的腹部脂肪會對胃部造成壓力，但是它也會造成化學或者荷爾蒙的變化，而這些會使得身體更容易胃酸反流.
不要穿緊身衣
如同過度的腹部脂肪，上腹部周圍的衣服過緊會擠壓腹部從而使得胃酸倒流到食道.
當然，那些緊身褲確實很可愛，但是這值得嗎?如果你有胃絞痛，腰帶，針織品，內衣也許都太緊了.
抬起頭會睡得更好
睡覺與胃絞痛有什麼關係呢?比你能想到的更多。避免在臨睡前吃東西，睡覺的時候把頭抬起6-8英尺.
這樣的位置並不會減少你胃絞痛的頻率,但是研究顯示，這會幫助食道里的胃酸快速流干.一項研究表明這會加速67%胃酸清潔的時間.
沒有一張人工可調節的床嗎?用特製的磚塊或者是泡沫來抬起你的床.(堆起枕頭是無效果的.)
戒煙
每個人都知道抽煙會導致你心臟和肺部的損傷。但是對於你的消化系統呢?是的，也會損傷.
尼古丁就像是酒精，會通過放鬆下食道括約肌來使得胃食道反流更加嚴重,這會引起胃酸流回食道.
吸煙會導致膽汁從小腸移動到胃裏並且減少你所產生的口水的量.(口水能夠幫助將食道中的胃酸沖洗乾淨，而且口水中還包含一種自然的抗酸物質，碳酸氫鹽.)
