一般人總覺得飯後散步、吃水果可以幫助消化，是很健康養生的事情，還有人認為喝杯濃茶可去油解膩;其實這些都是讓你短命的壞習慣，然而有9成的人一不小心就誤踩紅線。現代人注重健康，平常飲食生活細節反而不能百無禁忌，飯後不經意做的6件事，可能暗藏短命的健康隱憂，別讓自己犯了這些壞習慣。
１．飯後立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認為可增加攝取膳食纖維，對身體有益無害，但飯後立即吃水果，反而被先前吃進的食物阻擋，引起腹脹等消化不良的症狀。因此，最好是在兩餐之間吃水果，對於血糖易升高者，尤其不宜飯後馬上吃水果。
2、飯後立即喝茶
很多人習慣吃飽後立刻喝茶，認為可以消油解膩，卻不知茶葉含有單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分變得不易消化，造成腸胃蠕動緩慢，因生便秘問題，同時影響鐵質吸收，長久下來容易造成貧血，建議飯後1小時再喝茶，貧血的人別長期酗茶。
３、飯後立即散步
俗話說「飯後百步走、活到九十九」，另一句「要活九十九、飯後不要走」，究竟哪一句正確呢?
一般人認為飯後散步，可以消化的更快，但其實吃完飯的1小時內只可以坐着休息。專家指出，進食後，胃部開始工作，若立即散步，會使胃腸道血液供應和消化酶的分泌都相對減少，胃裏的食物就無法被充分消化，反而有礙健康。
雖然對平常活動量少、長時間工作的上班族來說，飯後適當散步對身體有益，不過最佳的散步時機是餐後1小時以後。
４．飯後立即洗澡
有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就立刻沖個乾乾淨淨。但其實飯後血液會集中到腸胃道消化食物，如果這時候洗澡，會削弱腸胃消化功能，因此醫生建議，最好在飯後1至2小時後再洗澡較健康，或是睡前洗更能消除一整天的疲勞，讓你輕鬆入睡。
５．飯後立即睡覺
有許多人在飽餐一頓後，回家就倒頭呼呼大睡，這行為可是非常危險。
一般食物進入胃中消化，約需1小時才會開始成為身體可吸收的養分，等到胃內食物排空約需2小時左右。如果胃還在消化就入睡的話，容易引發胃食道逆流的情形，因此醫生建議，睡前2至4小時，最好不要再進食。
６．飯後放鬆褲帶
吃到飽餐廳讓很多人不自覺吃到撐，為了讓圓鼓鼓的肚皮舒服些，於是就習慣放鬆皮帶扣，覺得這樣可以減少腹部的壓力，但這個小動作反而造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長時間下來，就真得會造成胃下垂的毛病。
