11、多動激活肛腸功能
遭遇麻煩：因為缺少運動，肛腸運動頻率也逐漸減少，排便功能就會受到影響，痛苦的便秘出現了。
不用擔心：請你適度地讓自己動起來。最好的方法是，穿帶有氣墊、減震的運動鞋上下班(將高跟鞋放在辦公室中)。在去地鐵、停車場的路上有節奏地輕快跳動，最好哼着輕快的音樂，這樣一來，肛腸就可以因為臀部的運動而進行輕快地蠕動，大大增強了排便功能的自我修復能力。晚上看電視時，在沙發上隨時隨地做縮肛運動，讓其時刻保持興奮狀態，排便的能力會再度加強。
12、身姿舒展讓血液循環通暢
遭遇麻煩：姿勢不對讓身體總也無法得到舒展，一來二去，血液流通受阻，各種梗塞類疾病都會隨之而來。
不用擔心：每日睡前和醒來時，坐坐「大」字操吧—一個人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，堅持15秒後，四肢抬起，並向身體中心靠攏，堅持3秒鐘後自然放下。如此動作連續做10次，身體各個部位就會得到非常好的舒展，血液流通的能力也會增強。
13、天氣「排擠」亞健康
遭遇麻煩：過冷的天氣，溫度開始不斷下降，中央空調開始變得不可或缺，讓你在冬日中感覺到溫暖。但與此同時，毛孔收縮，身體循環變差，亞健康狀態「油然而生」。
不用擔心：每日定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己「相處」，提升身體的耐熱性，隨着溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。
14、裸露喚醒皮膚整合能力
遭遇麻煩：總是怕太陽把自己曬黑，冬日裏你依然將自己裹得嚴嚴實實。但如此一來，皮膚的呼吸能力可能會減弱，代謝能力也開始逐漸減退，反倒會引起皮膚病的發生。
不用擔心：請懂得適當地放開它，外出時塗上薄薄的防曬霜，雙臂展開，大步向前走，讓皮膚與空氣「親吻」、與陽光「擁抱」，其代謝能力就會自然而然地得到恢復，抵抗外界污染的能力也會逐漸增強。
15、不過分清潔告別私處麻煩
遭遇麻煩：每天都會用洗液清潔私密處並不是一件好事兒，因為當過潔時，私密處的自我保護系統就會遭到破壞，PH值也會偏低，更容易患上生殖疾病。
不用擔心：請戒掉每日用洗液的「好」習慣，只需用清水清潔私處，並保持私密處的通風性，讓其「順其自然」地自我發展，對於細菌的屏蔽能力就能增強，同時降低患上生殖疾病的幾率。
16、益生菌調節胃腸道功能
遭遇麻煩：每時每刻消耗着身體的能量，加之毫無規律的生活習慣，讓消化系統不堪重負，導致有效營養流失，營養不良，脂肪代謝異常等問題層出不窮。
不用擔心：攝取有效的益生菌，可以通過促進腸道微生物的平衡對人體產生有益作用，而現在很多的健康飲品就是以攝取活性乳酸菌，改善腸道環境為目的，促進消化系統。不僅如此，其中所加入的鈉、鈣、維生素B2，為身體提供足量的微量元素，減輕消化系統壓力，令其快樂的工作。
17、靈芝激活免疫系統自愈
遭遇麻煩：免疫力下降真的是個很可怕的問題，小則經常傷風感冒，重則發生病毒性皰疹、血液系統疾病。
不用擔心：此時需要一種能量使身體達到動態平衡，提升免疫力的自愈能力。靈芝就是不錯的選擇，其所含有的賴氨酸、亮氨酸等15種氨基酸，以及鈉、鉀、鈣、銅、鋅等13種無機元素，是提升免疫系統自愈能力的必要選擇。所以，每個星期不妨喝兩次自製靈芝茶，切10片靈芝，用熱水泡開即可飲用。但飲用次數不宜過多，否則容易上火，出現流鼻血的症狀。
18、自發熱保護全身關節
遭遇麻煩：秋冬不注意保暖，關節炎就會頑固地「尾隨你」，每到陰天下雨，關節就會出現酸痛，針灸、吃藥效果都不太顯著，為生活帶來諸多不便。
不用擔心：自製能自我發熱的護膝產品——熱毛巾，它通過包裹的形式來保護膝關節，利用水蒸氣讓人體自己發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗水和尿液排除體外，擴張血管、促進血液循環，無論何種天氣，都可以讓關節伸縮自如，所以「自製熱毛巾」對於全身關節都能起到很好的保護作用。
19、逆向養生緩解腎臟負擔
遭遇麻煩：經常攝入飲料、甜食，會給腎臟帶來極大的負擔，影響正常的功能運作，在長期的不堪重負下，腎病隨時有可能爆發。
不用擔心：那就用逆向養生法來讓它一點點恢復自愈能力吧!爬行，是在歐美最受歡迎的反序健康養生法，每日晚餐半個小時後爬行15分鐘就能讓腎臟的自愈能力大大提升。正確的方法是：雙手帶動腿部向前爬行，並帶動腰部運動，腎臟隨着這種張弛有度的鍛煉，肌體伸縮能力逐漸強健起來，也自然會有更多的「精力」來進行自我修復工作。
20、意念激起健康新氣象
遭遇麻煩：很多人沒有意識到自己不健康的生活狀態就是健康隱患的種子，這種缺乏健康意念的狀態，讓健康潛意識裏就「信心不足」，有可能導致在健康層面出現抑鬱心理。
不用擔心：擁有收穫健康的意念其實很重要，它並不是虛無縹緲，是給身體以正面暗示「我一定要健康!」這不是一句空談的口號，而是非常重要的心理暗示，時刻提起對健康的重視，並養成關注健康的好習慣，注重營養均衡攝取，保持合理的鍛煉和作息。即使工作很繁重，壓力日益高漲，身體在不斷自愈的情況下仍會堅挺地支持!
