當上了年紀以後我們就應該選擇一個合適的運動，不要去如同年輕的時候去那樣拼搏，去做一些激烈的運動，應該選擇一些緩慢的運動，比如散步，慢跑，打打太極等方式，這樣在一邊休息中一邊就可以鍛煉身體做到休息鍛煉兩不誤。下面就是小編我給大家帶來的一些更適合老年人的鍛煉與...

俗話說「大寒小寒冷成冰團」，每年的陽曆1月20日或21日為大寒，是二十四個節氣中最後一個節氣，也是一年中最冷的時期。廣州醫科大學附屬中醫醫院（廣州市針灸醫院）脾胃科主任中醫師楊潔稱，冬季之末，寒氣極盛，所以取暖禦寒、驅陽避陰是養生的大原則。為此，特意為市民...

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補即可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，...

中醫講：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰養生命其實就是養陽氣。現代人壓力大、欲望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。非時作息，陽不歸根古人說：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛精神的根本。在電子設備發達的今天，...

踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到。踮腳跟延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法，新出土的西漢初期的《引書》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的記載。▲八段錦最...

民諺說：三九補一冬，來年無病痛三九天，是一冬之中最冷的一段日子，也是冬令進補的最佳時機。此時人體內陽氣初生，最易吸收外來的營養。儒風君特別整理了三九進補食物榜，助您溫暖過冬！1第一果——枸杞枸杞性甘、平，歸肝腎經，是一種藥食同源的優質食材。不僅含有人體所需...

一年中最冷的節氣「小寒」報到，民俗專家親授養生的6大方法。（資料照／顏麟宇攝）2022年1月5日17點15分節氣來到「小寒」，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為「小寒」。小寒時節，民間忌諱天暖，有諺語「小寒天氣熱，大寒冷莫說」的說法。意思是，「小寒」本是...

俗話說熱在三伏，冷在三九每年最熱的是三伏天，最冷的是三九天。明日便是全國各地進入三九的第一天。冬天正式進入最冷時段。你準備好了嗎？冬至三九，寒冬降臨。正是一年陰氣最盛、陽氣最弱的一段時間，身體也因天氣變化，而虛弱。越是如此，越不可放鬆警惕，我們要好好養護身...

喝茶養生，是中國人千年來的傳統。喝茶不僅能幫助我們補充水分，還具有一定的降脂減肥，強健骨骼，抗氧化等功效。喝茶也十分有講究，不同的季節喝不同的茶才能發揮茶的最大養生價值。中醫主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。冬季喝紅茶具有暖胃、助消化、強身體等...

中醫上認為，養生應順應四時。現在是冬季，冬不藏精，春必病溫，這句話不知大家有沒有聽說過，他是什麼意思呢？冬天養生，如何藏精，如何正確養生，來年春天身體會更健康？今天這篇文章就跟大家聊聊冬季養生要注意的一些地方。冬不藏精，春必病溫，是何意？這是說若在冬季，沒...

《黃帝內經》曰：春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之。冬季養生應保養閉藏之氣，是給身體進補的大好時機。民間有秋冬進補，開春打虎之說，秋冬進補不僅能調養身體，還能增強體質，增強機體的免疫力與抗禦疾病的能力，為第二年開春之後打下良好的身體基礎，少生疾病...

天冷4動作最傷腎，醫師提醒，除了避開危險因子，做到適合自己體況的規律運動，就能有效護腎，並延緩惡化速度。(示意圖/Shutterstock)濕冷冬天遇上冷氣團來襲時，有運動習慣的人可能會暫停活動，原本就不運動的人就更有藉口窩在家裏。不過數據顯示，低溫與過大...

現在生活水平越來越高，爺爺奶奶也很注重自己的健康，有空就開始討論自己的養生方法。養生方法有很多種，但大部分都是錯誤的，很容易給自己造成另一種痛苦。但很多時候，你以為自己在養生，其實是在養病！這不是延長壽命，而是縮短壽命！這些我們經常做的養生傷害了很多人，遲...

以下這些你最愛的養生習慣，竟然在悄悄傷害着身體健康，不可不知。1、熱飲熱食除了遺傳、飲酒、吃醃製食物外，愛吃熱飲熱食，也是增加食管癌風險的因素之一。國際癌症研究機構（IARC）經過評估後認為：超過65℃的熱飲，屬於2A類致癌物，傷害食管，有致癌風險。食管的...

近年來人們熱衷於養生，很多人都喜歡用熱水泡腳，忙碌了一天終於可以回家舒舒服服的泡個腳了，長期泡腳能夠使得身體處於一種非常舒適的狀態，那麼這種養生的方法到底好不好呢？泡腳有什麼好處？泡腳有助於血液循環泡腳通過腳底的溫熱使得腳部和小腿的血液流動速度變快，通過加...

電視上，我們會看到老年人買養生用品被騙錢的橋段，有的老人被騙過一次後就知道了，有的老人卻依然相信，瞞着子女繼續購買，經歷幾次之後才終於知道真相。其實在現實生活中，這樣的例子也並不少見，現在生活水平好了，病卻越來越多了，很多人開始關注健康和養生，也隨之出現了...

拿回情緒的自主權，做自己的擺渡人。網上有個提問：一個人走向成熟的標誌是什麼？有個回答獲贊上萬：學會駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅使。沒有誰的生活不煩惱，太過情緒化的人生，是對身心的極大消耗。隨着年齡和閱歷一起增長的，還應該有自我調節的能力。心情不好時，與...

如果你在生活中碰到吸煙的人，會是什麼態度呢？是拿起香煙加入他們，還是跟他們一番唇槍舌劍，告訴他們吸煙的危害，勸她們早早戒煙？相信更多的人是無視，既不參與，也不勸阻，畢竟每個人有自己的愛好。吸煙的人，有無數的藉口去吸煙，畢竟這還是個人的選擇，但是不吸煙的人也...

物來順應，事過心寧，可以延年。古人常說，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。現代醫學理論也認為，心理因素對人的健康有着極其重要的作用。俗話說，百病由心生，百病從心治。世間最好的養生之道，不在於頤養身體，而在於怡神養心。01善忘蘇軾在他的養生篇中寫了一個...

養生在中醫看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到上工治未病，不治已病，此之謂也，所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?帶着這個問題我們一同來了解中醫的養生方法，為什麼這些養生方法有效果。5字養生訣其實是對中醫...