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晚餐決定壽命？想長壽，牢記5個「不」(圖)
2026-08-19

老李，你晚飯怎麼又吃這麼多？前幾天，鄰居李叔吃晚飯時，妻子忍不住提醒他。桌上擺着紅燒肉、炸花生、鹹魚，還有一大碗米飯。李叔卻笑着說：中午沒吃飽，晚上不得補回來？結果飯後沒多久，他就覺得胃裏脹得難受，坐着不舒服，躺下又睡不着。其實，很多中老年人的晚餐都有類似問題：不是吃得太撐，就是...

不是飲食或運動 醫生揭健康活到90歲共同點
2026-08-16

隨著年齡增長，身體逐漸衰退是正常現象。然而，這並不代表生活也必須跟着慢下來。事實上，即使步入高齡，持續挑戰自己的身體與大腦，可能帶來意想不到的好處。一名專門照護老年人的醫生分享，她所接觸最健康的高齡患者，都有一個共同特點。綜合外媒報道，加州大學三藩市分校醫學院（UCSF Scho...

活111歲無病痛「日吃5餐」 長壽養生法大公開(圖)
2026-08-16

日本最高齡男性水野清隆享嵩壽111歲。他長壽秘訣是不累積壓力、不斤斤計較、快點忘掉煩惱。三餐七分飽外加點心，一天五餐，8點睡6點起，生活超級規律。

長不長壽，先看體重？上了70歲，多少體重最好？醫生告訴你答案(組圖)
2026-08-11

肌肉少了，人會更容易摔倒；一旦生病臥床，恢復也慢。所謂肌少症，說白了就是肌肉量、力量和功能一起下滑，它不一定疼，卻會悄悄偷走行動力。那上了70歲，多少體重才算合適？答案不能只套年輕人的BMI標準。普通成年人常用的BMI正常範圍是18.5到23.9，但老年人需要更寬一點的安全區間。...

日本人控血糖秘密曝光 1類食物常常吃(圖)
2026-08-09

日本素有長壽王國之稱，因此台灣民眾向來關注日本飲食。食安專家韋恩指出，日本人腸道細菌中竟有高達9成帶有能分解海藻多糖的酵素基因，遠高於歐美等地區的0至16.7%，研究更發現，這項特殊基因並非人類天生遺傳，而可能是日本人長年吃海藻，讓腸道菌逐漸發展出這個能力，能更好地維持腸內健康、...

科學家告訴你，善良才是最高級的養生(圖)
2026-08-05

哈佛研究顛覆常識：真正長壽的不是強者，而是善良者。樂觀、寬恕、感恩直接延長DNA端粒、提升免疫，六大日常選擇讓你細胞「續命」。

全球百歲人瑞最多的長壽地區 幾乎每天都吃這食物(圖)
2026-08-04

史丹福大學專家指出，亞洲傳統飲食以蔬菜、豆類、全谷、發酵食品及適量魚類為主，有助降低心血管疾病、糖尿病、部分癌症及失智症風險。她提醒，超加工食品和高肉類飲食增加，正削弱亞洲飲食原有的健康優勢。

每天3件事，普通人也能多活10年(組圖)
2026-07-28

你是不是也常常以為，長壽的秘訣就藏在那些名貴補品和瓶瓶罐罐的保健品里？但一檔叫《生活圈》的養生節目，給出了一個讓所有人都意外的答案：《柳葉刀》的一項研究，該研究追蹤了近6萬名參與者，平均隨訪8年，最終總結出一個長壽公式：健康的飲食+每天中等強度運動42分鐘+每天7.2到8小時睡眠...