睡覺到半夜三四點忽然驚醒，之後再也難以入睡，不少人將這種現象歸咎為年紀大了睡眠少，認為並沒有什麼大不了。但從醫學角度來看，凌晨易醒、睡不踏實可能是身體在悄悄報警。若這種早醒狀況頻繁發生，並影響到白天精神狀態，需警惕背後的5類健康問題。及早識別與干預，才能做到對症調理。1.自主神經...

有過這樣的經驗嗎？明明全身疲憊，但腦袋卻不停轉動，輾轉難眠、倒數著天亮的到來。雅虎生活網站報道，若試過許多關於睡眠的建議，如固定就寢時間、避免使用3C產品、保持房間涼爽等，仍無法奏效，練習睡前瑜伽，或許能達到目的。瑜珈有助緩和精神上的過動，釋放緊張情緒，是讓身體過渡到休息模式的自...

一生中我們有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對健康的影響非常大。但是相信很多人每天最犯愁的事情並不是工作，而是睡不好覺，即便是好不容易睡着了，半夜三四點就按時醒來了，醒來後就再難入睡了，第二天身心疲憊的，為什麼總是睡到半夜三四點就早醒，再難入睡呢？有什麼辦法能擁有一個好...

你知道嗎？陽氣不足，晚上就容易睡不着覺。現在有很多人啊，飽受失眠的折磨，一到晚上就翻來覆去的睡不着覺，實在沒辦法了，只能吃點阿普唑侖之類的安眠藥，白天一點精神都沒有，天天頂着兩個大黑眼圈。也吃中藥調理了，感覺就是沒什麼大的改善。其實失眠問題啊，說複雜它很複雜，肝火、心火、痰濕、瘀...

在鏡頭前的美軍，就睡在簡單的行軍床上，周圍的環境非常吵雜，但是他們還是睡得無比香甜，令全世界睡不着覺，或是睡不好覺的人又羨慕又嫉妒。美軍2分鐘香甜入睡法曝光，只要2分鐘的簡單6個步驟，就能讓你香甜入夢。人的一生可能會有三分之一的時間是在睡眠上，如果能夠輕鬆快速入睡，不用輾轉反側，...

你曾有這樣的困擾嗎？ 晚11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。 遇到這種情況，有時翻個身又睡着了；有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡個回籠覺。 執業中醫師、經絡養生專家路老師指出，這是身體正在發出信號...

你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不着？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。大陸中醫與養生專家石晶明在其...

1.別讓房間有藍光 科技生活中有很多的細節會導致失眠，像是手機，PDA，或者是你床頭數位鬧鐘的藍光。藍色的短波光可能會干擾睡眠，你應該在睡前的一個鐘頭關閉(或者是蓋住)任何會產生藍光的東西，包括電視和電腦。 2.避免睡午覺 如果你已經有入睡的困難，睡午...

夜已深，有的人早已進入夢鄉，有的人卻輾轉反側難以入眠。隨着生活節奏加快，工作壓力增加，越來越多人開始出現睡眠問題。其實，想要獲得優質的睡眠要因人而異。本期，我們特邀專家為大家講解如何遠離睡眠障礙，一覺到天明。 人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠...

1.人，其實不需要太多的東西，只要健康的活着，真誠的愛着，也不失為一種富有。2.想不開，就不想，得不到，就不要，難為自己，何必?3.對生命而言，接納才是最好的溫柔，無論是接納一個人的出現，還是接納一個人的從此不見。4.生活累，一小半源於生存，一大半源於攀比...

你是否有徹夜難眠，輾轉難眠的時候呀？明明一天的工作學習已經夠累了，明天還要繼續工作學習，但是還是睡不着，怎麼辦呢？在這裏，我將我的睡覺秘籍傳授給大家，還希望大家認真學習。 工具/原料 一副有點累的身子；一顆放鬆的心； 一...

數羊數了好幾百隻，還是躺在床上翻來覆去睡不着?失眠不僅讓人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中醫師指出，常見的失眠原因有腸胃不適引起的神經緊張，或是氣血兩虛導致睡不好，年紀大的老人家，有時也會因憂慮過多等心理因素失眠，以上3種情況都可按摩安神穴道，輔...

今天會不會又失眠?退休後的林先生，每到上床時刻就開始擔心，每晚看着身旁的太太一覺到天亮，自己卻老是失眠，翻來覆去越睡越累，白天也常覺得昏昏沉沉，連看電視都猛打瞌睡。有時白天太太提議外出走走，但他根本提不起勁，只想再睡個回籠覺。年紀越大，林先生更能深刻體認，...

(網絡圖片) 許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。 1.雪糕 雪糕含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高...