在鏡頭前的美軍,就睡在簡單的行軍床上,周圍的環境非常吵雜,但是他們還是睡得無比香甜,令全世界睡不着覺,或是睡不好覺的人又羨慕又嫉妒。美軍「2分鐘香甜入睡法」曝光,只要2分鐘的簡單6個步驟,就能讓你香甜入夢。
人的一生可能會有三分之一的時間是在睡眠上,如果能夠輕鬆快速入睡,不用輾轉反側,難以入睡的話,睡醒就能有元氣十足的一天,對自己的健康與事業,都是最好的助益。
根據英國《鏡報》(Mirror)報道,由於軍隊隨時備戰的性質,軍人必須在表定的時間內,儘快入睡,才能因應各種突發的狀況。身為世界超強的美軍,就開發出了據稱是美軍專用的軍用「2分鐘香甜入睡法」。
健身教練奧古斯丁(Justin Agustin)在網絡平台分享了這種方法。他表示,這種入睡法非常單純,只要做到6個步驟,連續練習6個星期,就能具有在2分鐘內香甜入夢的能力。
6個步驟非常簡單:
1.將整個臉部放鬆
2.釋放肩膀和手臂的壓力
3.深呼吸並放鬆整個胸膛
4.放鬆整個腿部
5.將自己的思緒放空
6.重複默念「不要思考」10秒鐘
奧古斯丁表示,只要依照這6個步驟,睡眠狀況就會獲得改善,甚至不需要6個星期就能學會呢。
對此,美國許多網友表示,「確實有效」、「我的心理醫生也有推薦這個方法」;不過也有酸民網友表示,只要白天夠累,晚上怎麼會有睡不着的問題呢?
美軍在簡單的行軍床上香甜入睡。翻攝USMilitary